Lob für tiefe Arbeit, völlige Trennung und bewusste Ruhe

Gedanken zur Verbesserung der Produktivität und Kreativität.

"Warum zum Teufel fühle ich mich so unproduktiv und unkreativ?"

Es war August 2017, als ich diese Worte in mein Notizbuch schrieb. Ich saß in meinem ruhigen Zimmer in einem alten Gästehaus in der kleinen Stadt Zao Onsen mit Blick auf die Berge der Präfektur Yamagata.

Ich war im Urlaub, eine langsame Reise mit den Nahverkehrszügen durch das ländliche Japan. Ich dachte, es wäre schön, ein paar Tage Pause vom schnelllebigen Tokio zu machen, Japan ein bisschen mehr zu erkunden und eine neue Perspektive zu bekommen. Es war kein Fluchtversuch, ich hatte nicht das Gefühl, dass es irgendetwas gab, vor dem ich fliehen wollte oder musste. Ich fand alles super. Ich liebe Tokio. Und ich liebe auch meinen Job und meine Firma! Doch nach ein paar Tagen traf es mich.

Mir wurde klar, dass ich mich nie weniger produktiv oder kreativ gefühlt hatte, da diese Konzepte für mich wirklich bedeutsam waren.

Mir wurde auch klar, dass ich mich noch nie so abgelenkt und unfähig gefühlt hatte, mich zu konzentrieren.

"Der einzige Faktor, der in einer Welt des Überflusses knapp wird, ist die menschliche Aufmerksamkeit." - Kevin Kelly

Ich fing an, an meine Doktorjahre zurückzudenken.

Parallel zu meiner Forschung in der Quantenphysik war ich Mitbegründer eines Startups, arbeitete mehrere Stunden pro Woche als Privatlehrer und trainierte für Ultramarathons (bis zu 15+ Stunden Laufen pro Woche während der Haupttrainingszeit, nicht (einschließlich anderer Vorbereitungs- und Erholungsaktivitäten) und irgendwie immer noch genügend Zeit gefunden, um viel zu lesen, ein Nickerchen zu machen und täglich zu meditieren, an zufälligen kreativen Projekten zu arbeiten, sich mit Freunden zu betrinken (vielleicht ein bisschen zu häufig ...), in meiner Küche mit Kaffee zu experimentieren und essen, mit dem eigenen körper experimentieren mit verschiedenen „zusätzen“ oder ungewöhnlichen ess- und schlafmustern und vielem mehr.

Trotz alledem fühlte ich mich sehr selten gestresst oder beschäftigt. Tatsächlich habe ich selten mehr als vier Stunden am Tag gearbeitet. Aber diese Stunden waren sehr produktiv.

Jetzt zurück zu 2017. Obwohl ich einen aufregenden Job gemacht habe, von dem ich dachte, dass ich ihn liebe, wurde mir klar, wie unzufrieden ich eigentlich war.

Die Tage schienen sich nur scheinbar ohne wirklichen Fortschritt hinzureißen, obwohl ich mich beschäftigter als je zuvor fühlte und mit Sicherheit mehr Zeit mit „Arbeiten“ verbrachte als je zuvor. Die meiste Zeit arbeitete ich mit einem Autopiloten, ohne zu wissen, was ich tat, und reagierte.

Inspiration kam nicht mehr von alleine. In meiner Freizeit fühlte ich mich nicht mehr so ​​motiviert, andere Interessen zu verfolgen wie früher. Mehr als nur unkreativ und unproduktiv, fühlte ich mich im Vergleich zu meinem alten Ich ziemlich langweilig.

Zu diesem Zeitpunkt dachte ich halb ernsthaft über die Idee nach, meinen Job zu kündigen und stattdessen eine Karriere als Freiberufler aufzubauen, und kam zu dem Schluss, dass die Arbeit für ein Unternehmen möglicherweise nicht das Richtige für mich ist.

Allzu oft merken wir gar nicht, wie unbefriedigend die Dinge sind, wir sind zu sehr in die alltäglichen Ablenkungen verwickelt, um sie zu bemerken, zu zufrieden mit unserer „hektischen, selbstglückwünschenden Geschäftigkeit“, wie Tim Kreider in seinem wunderbaren Aufsatz „Lazy: Ein Manifest “.

Die meisten Menschen sind sich wahrscheinlich gar nicht bewusst, dass sie alles andere als optimal arbeiten. Ich habe das Glück, erlebt zu haben, dass es anders sein kann. Trotzdem brauchte ich einen Urlaub, weit weg von Ablenkungen, um es selbst zu bemerken.

Auch nach meiner Rückkehr habe ich mich schnell wieder an meine gewohnten Gewohnheiten und meinen Alltag gewöhnt und meine Erkenntnisse fast vergessen. Aber ich wurde mir allmählich des Problems bewusster. Und anstatt einfach aufzugeben und aufzuhören oder mit diesen neuen Gefühlen zufrieden zu sein (diese Stimme sagt: „Vielleicht werde ich nur alt?“), Versuchte ich herauszufinden, was die tatsächlichen Probleme waren und wie sie gelöst werden konnten.

Das Folgende sind einige der Erkenntnisse, die ich seitdem gewonnen habe.

Ablenkungen

„Die Unterbrechung, auch wenn sie nur kurz ist, verzögert die Gesamtzeit, die zum Ausführen einer Aufgabe erforderlich ist, um einen erheblichen Bruchteil“ - Cal Newport

Das obige Zitat aus Cal Newports ausgezeichnetem Buch "Deep Work - Regeln für den zielgerichteten Erfolg in einer abgelenkten Arbeit" (das viele der Erkenntnisse in diesem Artikel inspirierte) weist auf einen der ersten Schuldigen hin, die ich für mein Dilemma identifiziert habe.

Newport definiert Deep Work als

„Professionelle Aktivitäten, die in einem Zustand ablenkungsfreier Konzentration ausgeführt werden und Ihre kognitiven Fähigkeiten an ihre Grenzen bringen. Diese Bemühungen schaffen neuen Wert, verbessern Ihre Fähigkeiten und sind schwer zu reproduzieren. “

In einem durchschnittlichen Büroumfeld ist ein solcher Zustand anhaltender „ablenkungsfreier Konzentration“ jedoch so gut wie unmöglich. Wir werden ständig mit Unterbrechungen und Ablenkungen konfrontiert.

Und dies ist nicht länger auf den physischen Aufenthalt im Büro beschränkt, da wir überall und jederzeit über E-Mail, Slack oder eine Reihe anderer Kommunikationstools erreichbar sein können und dies auch häufig zu erwarten ist, um die Produktivität am Arbeitsplatz zu steigern.

Schlimmer noch, diese Ablenkungen beschränken sich keineswegs nur auf die Arbeit, sondern beeinträchtigen auch unser Privatleben. Fast alle großen Tech-Unternehmen beschäftigen Scharen von Psychologen und cleveren Produktdesignern, die sicherstellen wollen, dass ihr Produkt mehr Aufmerksamkeit erregt als das des nächsten Unternehmens, dass wir uns häufiger mit ihrer App beschäftigen oder dass wir immer häufiger auf ihre Website zurückkehren .

Und sie haben Erfolg! Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, wie oft haben Sie Ihre E-Mails, Facebook oder Instagram bereits überprüft?

Ich fordere Sie auf, den Rest dieses Artikels ununterbrochen zu lesen, Ihre Benachrichtigung auszuschalten und dem verlockenden Ruf der Ablenkung zu widerstehen!

Die Auswirkungen sind in der Tat verheerend für unsere Produktivität, wie Sophie Leroy in ihrer Untersuchung zu „Attention Residue“ feststellt. Beim Wechsel zwischen Aufgaben folgt die Aufmerksamkeit nicht sofort. Ein Rest davon bleibt auf der vorherigen Aufgabe. Der Effekt ist noch schlimmer, wenn die Ablenkungsaufgabe nicht vollständig abgeschlossen werden kann, z. B. ein Blick auf eine eingehende E-Mail oder eine Slack-Nachricht, ohne diese sofort zu beantworten oder das aufgeworfene Problem zu lösen. Der Verstand wird mit etwas Aufmerksamkeit auf eine unvollendete Aufgabe belassen. Und je intensiver der Aufmerksamkeitsrückstand ist, desto schlechter ist die Leistung bei nachfolgenden Aufgaben.

Lange ununterbrochene Konzentrationsphasen sind auch unerlässlich, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder komplexe Konzepte in den Kopf zu schließen. Nur absichtlich fokussiertes Üben führt zur Verstärkung neuronaler Bahnen, während abgelenkte Arbeit dazu führt, dass zu viele Schaltkreise gleichzeitig ausgelöst werden, als dass einer von ihnen gestärkt werden könnte.

Ein ständiges Umschalten der Aufmerksamkeit wirkt sich nachhaltig negativ auf das Gehirn aus. True Deep Work wird unmöglich.

Der Trend zu offenen Büros untergräbt entgegen der allgemeinen Wahrnehmung weiterhin unsere Aufmerksamkeit und unsere Fähigkeit zu vertiefter Arbeit. Immer mehr Studien zeigen, dass offene Büros alles andere als ideal sind, was sowohl zu einer verringerten Produktivität als auch zu einer geringeren Zufriedenheit am Arbeitsplatz führt. Eine vielversprechendere Alternative ist ein „Hub-and-Spoke“ -Büroplan mit kommunalen Hubs (Wasserkühler, Kaffeemaschinen, Gemeinschaftsräume mit Whiteboards…), in denen Sie neuen Ideen begegnen und Informationen austauschen können, aber dann zurückkehren können zu Ihrer eigenen isolierten Rede, um sich auf die eigentliche Arbeit zu konzentrieren.

Offene Büros basieren auch auf der Annahme, dass Ideen aus Brainstorms und zufälligen Begegnungen stammen, nicht aus tiefem Denken und Nachdenken. Ein Großteil der Forschung in Newport weist jedoch darauf hin, dass Kollaboration und zufällige Begegnungen, obwohl sie in vielen Fällen ein entscheidendes Instrument zur Generierung kreativer Erkenntnisse und zum Austausch wichtiger Informationen sind, Deep Work nicht unterstützen.

Der Großteil der Arbeit muss isoliert erledigt werden.

Zehn Minuten konzentrierter Arbeit hier und da reichen nicht aus. Unabhängig davon, wie viele dieser kleinen Intervalle wir akkumulieren, können sie nicht zu denselben Einsichten und Fortschritten führen, die sich aus längeren, ununterbrochenen Fokussierungsschritten ergeben.

Deep Work ist nicht additiv.

Geschäftigkeit als Stellvertreter der Produktivität

„Beschäftigt sein ist eine Form von Faulheit - faul denken und wahllos handeln.“ - Tim Ferriss

Wir leben in einer Gesellschaft, in der Geschäftigkeit, Stress und Überlastung oft als Ehrenzeichen gelten und zeigen, wie gut und wichtig wir sind. Aber die Wahrheit ist, dass dieser Respekt vor Überarbeitung intellektuell faul ist.

Das bloße Fortfahren mit unserer eigenen Geschäftigkeit bietet einen Weg, der viel weniger Widerstand leistet, als unsere Annahmen und die Erwartungen anderer in Frage zu stellen. Also folgen wir ihm einfach.

Geschäftigkeit und Produktivität sind jedoch alles andere als gleichwertig. In der Tat, wie Alex Soojung-Kim Pang in seinem Buch "Rest - Warum Sie mehr erledigen, wenn Sie weniger arbeiten" (eine weitere großartige Quelle der Inspiration für diesen Artikel) bemerkt

"Geschäftigkeit ist kein Mittel zur Erreichung, sondern ein Hindernis dafür."

Wenn dies zutrifft, wie sind wir dann dazu gekommen, Geschäftigkeit so hoch einzuschätzen? Historisch gesehen führen viele große Denker und erfolgreiche Persönlichkeiten ein Leben, das heute alles andere als „beschäftigt“ ist.

Cal Newport identifiziert das Problem als das, was er das „metrische Blackhole“ nennt. Tiefe Arbeit und Produktivität sind für die meisten modernen Wissensarbeiter extrem schwer zu quantifizieren. Stattdessen verwenden wir „Geschäftigkeit als Stellvertreter der Produktivität“: Da es keine klaren Indikatoren dafür gibt, was es bedeutet, produktiv und wertvoll zu sein (wie Einheiten, die am Ende des Tages in einem industriellen Umfeld hergestellt werden), wenden sich viele Wissensarbeiter wieder an einen industrieller Produktivitätsindikator, dh viele Dinge auf sichtbare Weise erledigen.

Geschäftigkeit ist einfach eine viel einfachere und klarere Messgröße als Produktivität oder Kreativität.

Dies verstärkt unseren Wunsch (und den anderer) nach ständiger Konnektivität und Ablenkung. Wir wollen beschäftigt sein, um uns selbst sowie unsere Kollegen und Vorgesetzten davon zu überzeugen, dass wir nützlich sind. Wir enden buchstäblich damit, dass wir geschäftig sind.

Dies ist noch schlimmer in einer offenen Büroumgebung. Auch wenn Meetings in vielen Fällen notwendig und produktiv sind, werden sie allzu oft nur geplant, um gut sichtbare und einfache „Fortschrittsindikatoren“ bereitzustellen. Wenn Sie dies vermeiden, haben Sie Angst davor, wichtige Informationen zu unserem Zweck sowie den Verdacht anderer zu verpassen.

Wir geben uns einer „Kultur der Konnektivität“ hin, in der es einfach ist, sich produktiv zu fühlen und ein schnelles Erfolgserlebnis zu erleben, ohne wirklich viel zu tun.

Wir sind zu faul, um innezuhalten und zu hinterfragen, welcher Teil unserer Arbeit automatisiert oder ausgelagert werden könnte oder überhaupt nicht ausgeführt werden sollte. Das würde hartes Denken erfordern. Einfach mit unserer Geschäftigkeit fortzufahren ist viel einfacher und ermöglicht eine viel schnellere Validierung.

Wie ein Süchtiger, der die nächste schnelle Lösung sucht, sind wir süchtig nach Geschäftigkeit und sehnen uns nach Ablenkungen. Und dies ist mehr als nur eine bequeme Metapher. Die physiologischen Veränderungen in unserem Gehirn sind im Grunde die gleichen wie bei drogenabhängigen Gehirnen.

Deep Work ist das Gegenteil von Geschäftigkeit und erfordert eine härtere und durchdachtere Herangehensweise.

Es ist wie eine handwerkliche Arbeit, die auf Meisterschaft und Qualität basiert. Das Problem ist, dass die Arbeit eines traditionellen Handwerkers, obwohl schwer zu meistern, normalerweise leicht zu definieren ist. Die Arbeit moderner „Wissenshandwerker“ ist ebenfalls schwer zu meistern, aber oft alles andere als einfach, selbst für sich selbst zu definieren. Ohne eindeutiges Feedback dürsten sie nach einfacheren Wegen, um ihren Wert zu beweisen, und greifen häufig auf diese einfacheren Verhaltensweisen zurück.

Darüber hinaus sind wahre Meisterschaft und Qualität Konzepte, die extrem altmodische und nicht-technische Ansätze und die Ablehnung vieler High-Tech-Dinge erfordern können, was weiteren Verdacht erregt.

„Die besten Momente treten normalerweise auf, wenn der Körper oder der Geist einer Person freiwillig an seine Grenzen gestoßen wird, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen. Optimale Erfahrungen machen wir also möglich. “- Mihaly Csikszentmihalyi

Deep Work ist auch eng mit „Flow“ -Zuständen verbunden, die der bekannte Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi in seinem Buch „Flow: The Psychology of Optimal Experience“ geprägt und populär gemacht hat.

Flow ist ein Zustand, den er sowohl als mühelos als auch als stark fokussiert ohne Ablenkungen beschreibt. Diejenigen von uns, die es schaffen, Geschäftigkeit abzulehnen, sich aktiv auf Deep Work einzulassen und regelmäßig in den Flow-Status zu wechseln, können massiven Nutzen daraus ziehen.

Der Historiker Josiah Bunting III hat das geschrieben

"[Erfolgreiche Generäle nutzten] die Muße, nachzudenken, nachzudenken, [anstatt] eine Kultur dessen zu schreiben, was wir als" sichtbare Geschäftigkeit "bezeichnen können."

Einer der zentralen Grundsätze von Newports „Deep Work“ ist

„Die Fähigkeit, Tiefenarbeit zu verrichten, wird immer seltener und gleichzeitig wird sie für unsere Wirtschaft immer wertvoller. Infolgedessen werden die wenigen, die diese Fähigkeit fördern und sie dann zum Kern ihres Arbeitslebens machen, Erfolg haben. “

Aufgrund seines hohen Stellenwerts sollte Deep Work auch von Unternehmen und Arbeitgebern sowie von den Arbeitnehmern selbst hoch geschätzt werden.

In vielen Fällen sehen wir jedoch einen enormen Fokus auf das Gegenteil: zufällige Zusammenarbeit, schnelle Kommunikation und ständige Verfügbarkeit. Alle Konzepte, die einfach zu messen sind, aber oft nur ein falsches Erfolgserlebnis bieten.

Ein Gefühl der Dringlichkeit ist entscheidend. Wir müssen jedoch darauf achten, es nicht mit hektischer Hast zu verwechseln.

Aber nicht alles ist verloren. Wir können unsere Fähigkeit zur Durchführung von Tiefenarbeit zurückfordern.

Die Kraft der Gewohnheiten

„[Kreativität] kann man nicht auf Befehl beschwören. Das Beste, was Sie tun können, ist eine attraktive Falle zu stellen und zu warten. Meine Morgen sind die Falle. ”- Scott Adams

Während meiner Doktorarbeit verbrachte ich wahrscheinlich durchschnittlich nur fünf Stunden pro Woche in meinem Büro an der Universität (manchmal sahen mich meine Kollegen tatsächlich wochenlang nicht). Das war genug, um an gelegentlichen Besprechungen und Gesprächen teilzunehmen und sich mit meinen Kollegen und Vorgesetzten auszutauschen.

Die meiste Zeit verbrachte ich zu Hause, in der Natur oder in Coffeeshops (so sehr, dass ich mich ausdrücklich bei zwei Coffeeshops für die Anerkennung meiner Doktorarbeit bedanken musste). Als ich mich daran erinnerte, war eine der ersten Änderungen, die ich nach meinem aufschlussreichen Urlaub an meinem Tagesablauf vorgenommen hatte, die Rückerlangung meiner Morgenstunden.

Anstatt direkt ins Büro zu gehen, verbrachte ich ein oder zwei Stunden in einem Café. Ich habe immer noch meine E-Mails und Slack (für den Moment) überprüft, damit die Leute mich leicht erreichen können, aber ich habe viele der anderen Ablenkungen in einem Büro entfernt und es anderen ein bisschen schwerer gemacht, ein bisschen Zeit für mich zu haben.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Willenskraft einem Muskel mit endlicher Kraft und Ausdauer sehr ähnlich ist.

"So wie ein Muskel durch Anstrengung müde wird, verursachen Selbstkontrollakte kurzfristige Beeinträchtigungen (Ego-Depletion) bei der anschließenden Selbstkontrolle, auch bei Aufgaben, die nichts miteinander zu tun haben."

Ständige Ablenkungen, Multitasking und Aufmerksamkeitswechsel erschöpfen schnell diesen Muskel, machen uns noch anfälliger für weitere Ablenkungen und machen jede Form der Produktivität so gut wie unmöglich.

Es gibt jedoch zwei Möglichkeiten, wie wir diese Ergebnisse zu unserem Vorteil nutzen können. Wenn Willenskraft wie ein Muskel wirkt, können wir entweder entscheiden, den Muskel zu trainieren oder ihn ganz zu vermeiden, um seine Kraft zu bewahren, wenn es wirklich darauf ankommt.

Wie trainiert man Willenskraft? Es stellt sich heraus, dass es viele Möglichkeiten gibt, aber zwei der effektivsten Methoden sind körperliches Training (dazu später mehr) und Meditation (meine derzeitige bevorzugte geführte Meditation ist aufgrund ihrer Einfachheit Kevin Roses Oak).

Wie Tim Ferriss in Hunderten von Interviews mit Milliardären, Profisportlern und den produktivsten und kreativsten Köpfen der Welt beobachtet hat, hat fast jeder, der auf Eliteebene auftritt, irgendeine Form von Meditationspraxis als Teil seiner täglichen Routine. Selbst eine moderate Menge regelmäßiger Meditation führt zu tiefgreifenden körperlichen Veränderungen in unserem Gehirn und in unserem Körper und rüstet uns mit den Werkzeugen aus, um das Verlangen nach Ablenkungen zu überwinden.

Training Willenskraft bringt uns jedoch nur bis jetzt.

Egal wie gründlich ein Pro-Athlet trainiert, wenn er erschöpft an einem Wettkampf teilnimmt, wird er kläglich scheitern. Noch wichtiger als die Stärkung unserer Selbstkontrolle ist es daher, die Notwendigkeit, sie überhaupt einzusetzen, so weit wie möglich zu beseitigen.

Hier kommen Routinen, Gewohnheiten und Ritualisierungen ins Spiel.

Routinen und Kreativität sind keine zwei Konzepte, die normalerweise miteinander verbunden sind, aber gute Routinen können die Kreativität enorm steigern. Wir denken oft an Inspiration als etwas, das einige von uns auf wundersame und unerwartete Weise trifft, aber dieses Bild ist falsch.

„Inspiration existiert, aber sie muss dich arbeiten lassen.“ - Pablo Picasso

Wir müssen uns hinsetzen und anfangen, auch wenn wir nicht begeistert sind. Die Inspiration wird kommen. Arbeit treibt die Kreativität an, nicht umgekehrt.

Aber es muss Deep Work sein, frei von Ablenkungen. Etablieren Sie eine Routine, planen Sie jeden Tag die gleiche Zeit und blockieren Sie diese Zeit vollständig für tiefe Arbeit. Allmählich wird dies zu etwas, das mühelos vonstatten geht.

Wenn während einer bestimmten Sitzung keine Inspirationen eintreffen und nichts getan wird, ist das in Ordnung. Um es mit dem Schriftsteller Raymond Chandler zu sagen, Sie müssen in diesen Stunden nicht arbeiten, aber Sie können nichts anderes tun. Es mag sich wie Zeitverschwendung anfühlen, aber die langfristigen Vorteile überwiegen bei weitem.

Daneben kann der Morgen für die Planung kreativer Arbeit besonders interessant sein, wie eine Studie von Wieth und Zacks zeigt. Überraschenderweise stellen sie fest, dass kreative Probleme bei einem niedrigen (!) Zirkadianen Rhythmus leichter sind, wenn die Hemmung unterdrückt wird. In diesen Zeiten ist es in der Tat einfacher, abgelenkt zu werden, aber wenn es die gute Art der peripheren Ablenkung (sicherlich nicht E-Mail oder Slack) und Gedankenwanderung ist, die zum Beispiel durch eine Coffeeshop-Umgebung hervorgerufen wird, könnte dies tatsächlich kein Problem sein. aber ein Weg zu noch mehr Kreativität durch neue Assoziationen.

Eine andere Gewohnheit, die es zu entwickeln gilt, ist das zu verwenden, was Newport als Produktivität mit festem Zeitplan bezeichnet. Legen Sie ein festes Limit fest, bis wann gearbeitet werden soll, und arbeiten Sie dann rückwärts, um herauszufinden, wie dieses Ziel erreicht werden soll. Vermeiden Sie so wenig flache Arbeit wie möglich und sagen Sie Nein zu Anfragen, die Ablenkungen hervorrufen.

Und dann sei rücksichtslos und halte dich tatsächlich an unsere eigene Frist, auch wenn die Aufgabe am Ende noch nicht erledigt ist. Dies erfordert ein gründlicheres Nachdenken über das, was wirklich wichtig ist und uns und andere möglicherweise unwohl fühlen lässt. Wenn es jedoch zu einer Gewohnheit wird, bleibt mehr Energie für tiefes Arbeiten und es wird sichergestellt, dass wir uns auf Probleme konzentrieren, die tatsächlich unsere Aufmerksamkeit verdienen, und dann sicherstellen, dass wir weiterarbeiten Sie.

„Weniger sinnlose Arbeit zu tun, um sich auf Dinge zu konzentrieren, die für Sie von größerer persönlicher Bedeutung sind, ist NICHT Faulheit. Dies ist für die meisten Menschen schwer zu akzeptieren, da unsere Kultur eher persönliche Opfer als persönliche Produktivität belohnt. “- Tim Ferriss

Oder mit den Worten eines der großen Stoiker:

„Wenn du Ruhe suchst, mach weniger. Oder (genauer) das Wesentliche tun. Mach weniger, besser. Weil das meiste, was wir tun oder sagen, nicht wesentlich ist. Wenn Sie es beseitigen können, werden Sie mehr Ruhe haben. Fragen Sie sich jeden Moment, ob dies notwendig ist. Aber wir müssen auch unnötige Annahmen beseitigen, um die unnötigen Maßnahmen, die folgen, zu beseitigen. “- Marcus Aurelius

Als er diese Worte in sein privates Tagebuch schrieb, das später zu den berühmten „Meditationen“ wurde, war Marcus Aurelius Kaiser des Römischen Reiches und der wohl mächtigste Mann der Welt. Was ist Ihre Entschuldigung dafür, zu beschäftigt zu sein?

Wenn wir eine strenge Frist festlegen und alles beseitigen, was uns daran hindert, sie zu erreichen, kann dies auch als Anwendung des Parkinson-Gesetzes angesehen werden („Die wahrgenommene Komplexität der Arbeit erweitert sich, um die für ihre Fertigstellung zur Verfügung stehende Zeit auszufüllen“). Wenn wir uns eine strenge Frist setzen, sind wir gezwungen, alles zu vermeiden, was nicht wesentlich ist.

Wir schaffen es tatsächlich!

Alle diese Gewohnheiten sind großartig, aber es gibt eine, die wahrscheinlich wichtiger ist als alle anderen.

Trennen

"Aber mein Gehirn hat nicht nur gewackelt. Es war hungrig. Ich sehnte mich danach, E-Mails zu lesen, auf Links zu klicken und etwas zu googeln. Ich wollte verbunden sein. “

sinniert Nicolas Carr in der Einleitung zu seinem mit dem Pulitzer-Preis nominierten Buch „The Shallows - Was das Internet mit unserem Gehirn tut“. Auch ich habe dieses Gefühl viele Male und in den letzten Jahren immer mehr erlebt, wie wahrscheinlich die meisten von Ihnen dies gelesen haben.

Mein Gehirn ist nicht mehr in der Lage, Informationen zu verarbeiten, die in einem mundgerechten Snippet nicht vorhanden sind. Wie könnte es möglich sein, mit einer Aufmerksamkeit, die ständig von all den Ablenkungen, die uns umgeben, zersplittert wird.

Es gibt aber eine einfache Lösung: Trennen!

Erst in den letzten Jahren sind wir in eine Kultur eingetreten, in der wir immer erreichbar sein sollen. Aber ich würde argumentieren, dass die Menschheit in Zeiten, in denen die Kommunikation alles andere als augenblicklich war, bereits Großes geleistet hat.

Dies kann anfangs schmerzhaft sein und dem zuwiderlaufen, was wir gewohnt sind und von uns erwarten. Aber wir können uns trennen. Wir können Benachrichtigungen deaktivieren. Wir können uns von unseren E-Mail-Konten, Slack und Facebook abmelden. Wir können sogar unsere Internetverbindung komplett abschalten und unsere Telefone in den Flugzeugmodus versetzen.

Nick Postman definiert in seinem gleichnamigen Buch „Technopoly“ als eine Gesellschaft, in der kaum über Kompromisse zwischen neuer Technologie gesprochen wird. Wenn es neu ist, ist es gut und wir sollten es verwenden. Er spricht von der Vergöttlichung der Technologie und dem "Kult des Internets".

Und viele von uns leben in dieser Art von Technologie und verstärken sie.

Der Instant Messaging-Dienst Slack, der in Unternehmen weit verbreitet ist, verkündet unter dem Motto "Where work happens". Aber ist es wirklich so? Welche Art von Arbeit? Könnte es größtenteils flache Arbeit sein?

Newport beklagt, dass viele Wissensarbeiter statt der fachlichen Aufgaben, für die wir ausgebildet und eingestellt wurden, nichts anderes als „menschliche Informationsrouter“ geworden sind. Erleichtern Slack und ähnliche Tools diese Art von Arbeit?

Diese Art von Fragen in einem Technopol zu stellen, kann mit Häresie vergleichbar sein, oder, wie Newport es ausdrückt, zu vermuten, dass Disconnectivity in einem internetorientierten Zeitalter wie das Brennen von Fahnen, "Entweihung, nicht Debatte" ist.

Die frühere CEO von Yahoo, Marissa Mayer, verbot es Mitarbeitern, von zu Hause aus zu arbeiten, weil sie sich nicht oft genug angemeldet hatten, um ihre E-Mails abzurufen. Wie können sie möglicherweise etwas Nützliches tun, wenn sie nicht sichtbar beschäftigt und verbunden sind?

Aber die Wissenschaft ist klar. Wir müssen nicht ständig verbunden sein, um produktiv zu sein. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Um wirklich produktiv und kreativ zu sein, MÜSSEN wir die Verbindung trennen.

Konzentrieren Sie sich eher auf die Ausgabe als auf die Eingabe.

Eine Studie von Leslie Peslow zeigt, dass auch Berufe wie Unternehmensberatung, bei denen Konnektivität und schnelle Reaktion auf Kundenbedürfnisse von entscheidender Bedeutung sind, von einer Trennung profitieren.

Sie überzeugte ein Team der Boston Consulting Group, sich gegen großen Widerstand aller Beteiligten für einen Tag in der Woche vollständig zu trennen. Geht komplett aus der Startaufstellung. Keine E-Mails, keine Nachrichten, nichts.

Das Ergebnis: Die Mitarbeiter berichteten von mehr Freude und beschleunigtem Lernen. Noch wichtiger ist, dass sich die Kunden wider Erwarten nicht beschwerten. Tatsächlich hatten sie das Gefühl, mit besseren Produkten und Dienstleistungen versorgt zu werden.

„Als die Annahme, dass jeder immer verfügbar sein muss, kollektiv in Frage gestellt wurde, konnten sich nicht nur Einzelpersonen eine Auszeit nehmen, sondern ihre Arbeit kam auch tatsächlich zugute.“

Während des Zweiten Weltkriegs zog sich Dwight D. Eisenhower häufig in ein geheimes Cottage zurück, in dem er Golf und Bridge spielte, lange Spaziergänge machte oder Cowboy-Romane las und von „Arbeit“ (dh Krieg) sprach streng verboten. Wenn der Oberbefehlshaber der alliierten Streitkräfte auf dem Höhepunkt des Zweiten Weltkriegs der Meinung ist, dass die Vorteile einer Trennung die potenziellen Risiken überwiegen, wie schlimm kann es dann für selbst die höchste Führungskraft sein, geschweige denn für den durchschnittlichen Wissensarbeiter in der Unternehmenshierarchie?

Was können wir also tun, um die Verbindung zu trennen, ohne die Leute zu verärgern (zumindest nicht mehr als nötig oder als sie es verdienen, verärgert zu werden)?

Als ersten Schritt müssen wir uns daran gewöhnen, dem Drang zu widerstehen, verbunden zu werden, unser Telefon zu überprüfen und auf "Aktualisieren" in unserem E-Mail-Posteingang zu klicken.

Versuchen Sie, Ihr Telefon für längere Zeit in den Flugzeugmodus zu versetzen. Oder noch besser, lassen Sie es ganz zu Hause, wenn Sie für kurze Zeit ausgehen. Wie oft warst du nur ein paar Sekunden lang gelangweilt oder hast in einer Warteschlange gewartet und hast, ohne es überhaupt zu bemerken, reflexartig dein Handy abgehoben, um etwas zu überprüfen, das dir absolut egal war, und wahrscheinlich schon mehrere Male überprüft die letzte Stunde? Ich weiß, ich habe viele Male. Viele Male täglich. Anfangs wird es schmerzhaft sein, diesem Drang zu widerstehen. Leider müssen wir vielleicht einem Fremden in die Augen schauen. Oder noch schlimmer, unterhalten Sie sich.

Wir müssen das Gehirn neu verdrahten, damit es sich wohlfühlt, verlockenden Reizen zu widerstehen.

Meditation hilft. Machen Sie es sich auch zur Gewohnheit, alle Ablenkungen zu beseitigen, die unser Gehirn in Versuchung führen könnten. Denken Sie daran, die Willenskraft als Muskelsache. Eine der Taktiken, die Newport vorschlägt, um Ablenkungen zu vermeiden, besteht darin, im Voraus zu planen, wann das Internet genutzt werden soll (sowohl für die Freizeit als auch für die Arbeit), etwa alle 50 Minuten 10 Minuten, und die Verbindung dann bis zur nächsten geplanten Pause vollständig zu trennen. Selbst wenn Sie der Meinung sind, dass Sie wirklich Informationen benötigen und nur eine Ausnahme machen können, um diese eine Sache nachzuschlagen, tun Sie es nicht! Die Chancen, dass es wirklich wichtig ist, sind ziemlich gering und Sie machen den gesamten Zweck der Übung zunichte.

Mit etwas Übung werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass viele der Dinge, die Sie überprüfen möchten, völlig unnötig sind und nur Ihr altes Gehirn versucht hat, seine nächste schnelle Ablenkung zu erreichen.

Sobald wir diesen Schritt gemeistert haben, werden die Vorteile der nächsten Strategie enorm sein.

Schwer zu erreichen

Nachdem wir einen Geist kultiviert haben, der sich wohlfühlt und ohne ständigen externen Input gedeiht, ist es an der Zeit, den vollen Nutzen daraus zu ziehen und unsere Zeit zurückzugewinnen.

Es wird erwartet, dass wir in der allgemeinen Büroumgebung verfügbar sind, wenn jemand mit uns sprechen möchte. Sehr wenige Menschen glauben, dass sie ihre Störung zuerst rechtfertigen müssen, um das Recht zu erhalten, den Fokus eines anderen zu brechen.

Aus diesem Grund ärgern sich manche über Sie, wenn Sie es den Leuten schwerer machen, Sie zu erreichen. Sie halten die wichtigen Dinge, die sie erledigen müssen, offenbar für einen Engpass für alles, woran sie arbeiten, und kosten das gesamte Unternehmen. Richtig?

Nein! In vielen Fällen schützen Sie sich nicht nur vor Ablenkungen, sondern helfen ihnen auch, produktiver zu werden. Sie schneiden durch ihre Geschäftigkeit. Stellen Sie sicher, dass sie ihre Prioritäten bewerten. Die Chancen stehen gut, dass das, was sie brauchten, überhaupt nicht so wichtig war. Oder sie waren einfach nur unbewusst auf der Suche nach dieser schnellen Lösung, nach sichtbarer Geschäftigkeit. Aber die Frage, von der sie denken, dass sie 10 Sekunden gekostet hätten, könnte auf lange Sicht alle Beteiligten viel mehr kosten.

Die meisten von uns haben dies wahrscheinlich erlebt (oder waren sogar schuldig, ich weiß, ich habe es und dachte, es war eine gute Sache zu der Zeit ...) Wir erhalten eine E-Mail mit nichts als dem Kommentar "Gedanken?", Der an uns und eine Gruppe weitergeleitet wurde von Kollegen.

Ja, das Senden dieser Art von E-Mail kann zeigen, dass Sie verlobt sind. Sie haben jedoch nicht nur eine Ablenkung für mehrere Personen hervorgerufen (und wenn diese sehr viel Zeit für die Beantwortung benötigen), es ist unwahrscheinlich, dass Sie die gewünschten Antworten erhalten, und in den meisten Fällen ist ein längeres Hin- und Herbewegen erforderlich Kommunikation. Darüber hinaus wurde mit der ersten E-Mail nichts behoben, sodass Sie beim Zurückschalten zu anderen Aufgaben einen Aufmerksamkeitsrückstand haben. Das Schreiben der E-Mail hat Sie vielleicht nur 10 Sekunden gekostet und Sie haben sich wahrscheinlich produktiv gefühlt, aber die zusammengesetzten Effekte könnten Sie und Ihre Organisation buchstäblich Stunden Zeit kosten.

Es kann länger dauern, eine gute E-Mail zu schreiben, über prozessorientierte Kommunikation nachzudenken und das vorliegende Problem sowie die nächsten Schritte zu skizzieren. Vermeiden Sie jedoch eine verheerende Kaskade von kurzen und ablenkenden Folgekommunikationen zahlt sich langfristig aus.

Dies ist etwas, was wir selbst lernen müssen, aber auch denen um uns herum beibringen, indem wir Erwartungen setzen.

Diese Erwartungseinstellung kann eine totale Kommunikationsstille am Morgen beinhalten (was auch aus vielen anderen Gründen eine gute Idee ist). Es kann auch sein, dass nicht auf jede E-Mail geantwortet wird, die wir erhalten. Nur wenn der Absender es sich zur Zeit genommen hat, zu antworten, verdient er eine Antwort. Es kann auch sein, dass nicht in jede CC-E-Mail gewechselt wird, sondern nur dann ein Beitrag geleistet wird, wenn tatsächlich etwas Wichtiges zu sagen ist. Dies kann die Absetzung wöchentlicher Statusbesprechungen zugunsten einer Politik des "Reden lassen, wenn erhebliche Fortschritte erzielt wurden" einschließen.

Sicher, es gibt Situationen, in denen die Leute Sie tatsächlich erreichen und stören müssen, und es gibt Zeiten, in denen regelmäßige Treffen angemessen und nützlich sind, aber dies sind eher Ausnahmen als die Norm.

Das Ziel ist es, schwer zu erreichen, nicht unmöglich zu erreichen. Den Menschen in Ihrer Umgebung muss beigebracht werden, dass sie Sie erreichen können, wenn dies wirklich notwendig ist. Sie sollten sich jedoch zuerst darum bemühen, sicherzustellen, dass sich Ihre und ihre Zeit lohnt.

Das Senden einer Slack-Nachricht hat eine viel geringere „mentale Barriere“ als das Schreiben einer E-Mail, was wiederum weniger Gedanken erfordert als ein Anruf. So kann schon die einfache Wahl des richtigen Mediums, über das wir erreichbar sind, viel dazu beitragen, dass sich die Menschen überlegen, ob sie uns wirklich erreichen müssen.

Abgesehen davon ist das möglicherweise am meisten unterschätzte Mittel, um Ablenkung zu vermeiden und mehr zu erreichen, das häufige Nein. Wir sind so indoktriniert, um ein Nein zu vermeiden (besonders hier in Japan), dass wir uns letztendlich nur halb entschlossen dazu verpflichten und zu vielen Dingen zustimmen.

Wie Derek Sivers es ausdrückt,

"Wenn Sie zu etwas nicht" HELL YEAH! "Sagen, sagen Sie" Nein "."

Auf einer Skala von 1 bis 10 sollte ein Wert, der nicht mindestens 7 oder 8 ist, standardmäßig "Nein" sein. Auf diese Weise können Sie sich voll und ganz auf die wirklich wichtigen Dinge konzentrieren und die mentale Belastung vermeiden, die entsteht, wenn Sie etwas tun, von dem Sie nicht überzeugt sind, dass es überhaupt getan werden sollte.

Es besteht eine gute Chance, dass Sie dies zunächst wild unbeliebt machen wird. Aber das ist in Ordnung. Lassen Sie Ihre Ausgabe für sich selbst sprechen.

"Machen Sie sich ein Bild von der Tatsache, dass das Ablehnen oft Handelspopularität für Respekt erfordert." - Greg McKeown

Unsere Zeit ist wertvoll. Ein Stück davon zu bekommen, muss verdient werden.

Die Wichtigkeit und der Wert der Ruhe

„Erholsame Nickerchen am Tag, lange Spaziergänge, intensive Bewegung und lange Ferien sind keine unproduktiven Ablenkungen, sondern helfen kreativen Menschen, ihre Arbeit zu erledigen. […] Ruhe ist kein Widersacher der Arbeit. Ruhe ist der Partner der Arbeit. Sie ergänzen und ergänzen sich. “- Alex Soojung-Kim Pang

Ruhe wird gemeinhin als das Gegenteil von Arbeit angesehen. Entweder ruhen wir uns aus oder wir sind produktiv. Die strikte Trennung von Arbeit und Erholung ist jedoch ein modernes Missverständnis.

Wenn wir „Arbeit“ als den gesamten Prozess der Produktivität und Kreativität definieren, und nicht nur als das, was die meisten von uns von 9 bis 5 tun sollen, ist Ruhe ein ebenso wesentlicher Bestandteil der Arbeit wie die offensichtliche Arbeit, die wir alle täglich verrichten .

Wenn wir uns ausruhen, arbeitet unser Gehirn noch. Tatsächlich ist das ruhende Gehirn fast so aktiv wie ein hoch konzentriertes Gehirn, das Erinnerungen festigt und leise nach Lösungen für Probleme sucht, auf die wir gestoßen sind. Wenn es sich jedoch um Ablenkungen handelt, werden diese Prozesse behindert.

Effektive Erholung ist eine Fähigkeit, die geschliffen werden kann. Bewusstes Ausruhen ist etwas ganz anderes, als nur vor dem Fernseher herumzulaufen, in unserem Facebook-Feed zu scrollen, sinnlos auf Tinder zu wischen oder auf YouTube von Katzenvideo zu Katzenvideo zu klicken.

Fast wie beim Atmen ist Ruhe etwas, das jeder tut, aber wenn es beherrscht und perfektioniert wird, kann es ein transformierendes Werkzeug werden.

In der Ruhephase schaltet unser Gehirn auf das hochaktive Standardmodus-Netzwerk (DMN) um. Studien haben ergeben, dass DMN-Aktivität in hohem Maße mit Intelligenz, Empathie, emotionalem Urteilsvermögen und sogar allgemeiner geistiger Gesundheit und geistiger Gesundheit korreliert.

Dies impliziert, dass Ruhe für Gesundheit, Entwicklung und Produktivität entscheidend ist.

Es wurde auch gezeigt, dass das Gehirn von Kreativen ein stärker entwickeltes DMN hat, das es ihnen ermöglicht, in Ruhe effektiver weiterzuarbeiten.

Interessanterweise gibt es im DMN auch bestimmte Bereiche von Kreativen, die im Vergleich zur Durchschnittsbevölkerung unterdrückt sind. Die linke temporoparietale Region, die für die Bewertung unbewusster Ideen verantwortlich ist, scheint weniger aktiv zu sein. Sie unterdrückt weniger Ideen und lässt sie stattdessen zum Bewusstsein aufsteigen.

Eng verwandt mit der Aktivierung des DMN ist das Phänomen des Gedankenwanderns. Bis zur Hälfte unserer Wachzeit verbringen wir in diesem Zustand. Und während die meisten von uns es als etwas Negatives betrachten, als einen Mangel an Fokus und Aufmerksamkeit, wandern unsere Gedanken oft in die Vergangenheit oder in die Zukunft, verstehen frühere Ereignisse aus einer anderen Perspektive und machen Pläne. Es wandert auch zu den jüngsten Problemen, betrachtet diese jedoch lockerer, als wenn man sich bewusst auf sie konzentriert. Der Psychologe Michael Corballis bezeichnete das Geheimnis der Kreativität sogar als irritierend.

"Nur in der jüngeren Geschichte hat" harte Arbeit "eher Stolz als Scham signalisiert" - Nassim Taleb

Mehr Zeit zum Ausruhen und weniger Zeit für aktive Arbeit zu verwenden, steigert nicht nur die Kreativität und das Glück, sondern erhöht auch die Effizienz der Arbeitszeit. Wir sind bereits zuvor auf das Parkinson-Gesetz gestoßen, und dies ist hier noch einmal zu sehen. Die Webentwicklungsfirma Basecamp (ehemals 37 Signals) experimentierte mit kürzeren Arbeitswochen und fügte dem Wochenende einen zusätzlichen Tag hinzu

„Wir haben festgestellt, dass in vier Tagen ungefähr die gleiche Menge an Arbeit erledigt wird wie in fünf Tagen. […] Drei-Tage-Wochenenden bedeuten, dass die Leute am Montag extra erfrischt zurückkommen. An drei Wochenenden kommen die Menschen am Montag glücklicher zurück. Dreitägige Wochenenden bedeuten, dass die Leute während der viertägigen Arbeitswoche tatsächlich härter und effizienter arbeiten. “

Darüber hinaus ist Ruhe für die allgemeine Gesundheit von enormer Bedeutung, und ein Mangel an Ruhe kostet die Arbeitgeber aufgrund von suboptimaler Leistung, Mitarbeiterabwanderung und mehr kranker Zeit. Das ist mir besonders hier in Japan aufgefallen, wo Stress und Überlastung besonders in der Arbeitskultur verankert sind und Vorschläge, dass weniger Arbeit effektiver sein könnte, oft als geradezu verrückt empfunden werden. Vielleicht spielen andere Faktoren eine Rolle, vielleicht sind Japaner eher erkältet, haben Kopfschmerzen oder fühlen sich übel, aber die Häufigkeit, mit der Menschen hier krank werden, ist verblüffend.

Die vier Stufen der Produktivität

Der Sozialpsychologe Graham Wallas präsentierte in seinem Buch „The Art of Thought“ von 1926 eine Theorie der Produktivität und des kreativen Prozesses als vierstufigen Prozess. Die Stufen, die er vorschlug, waren

  1. Prepration
  2. Inkubation
  3. Erleuchtung
  4. Nachprüfung

Zuerst müssen wir uns tatsächlich hinsetzen und die harte Arbeit erledigen, das vorliegende Problem aus jedem Blickwinkel untersuchen und uns vollständig damit vertraut machen. Dies ist eine sehr fokussierte Bühne, die sehr gut für Deep Work geeignet ist. In vielen Fällen gelangen wir jedoch nicht zur gewünschten Lösung. Es ist nur Vorbereitung.

Wenn wir die eigentliche Arbeit hinter uns lassen und unserem Bewusstsein erlauben, sich auszuruhen (oder uns auf andere Aufgaben zu konzentrieren), beginnt hier die Inkubation. An diesem Punkt treten unser Unterbewusstsein und das Netzwerk im Standardmodus in Kraft und machen sich an die Arbeit. Auch sie beginnen, das Problem zu untersuchen, aber auf eine ganz andere Art und Weise, indem sie lose Assoziationen zwischen verschiedenen Konzepten und früheren Erfahrungen herstellen.

Wir haben das Gefühl, dass eine Lösung näher rückt. An diesem Punkt, warnt Wallas, sollten wir es nicht erzwingen, sonst könnte die Einsicht verschwinden. Stattdessen sollten wir Vertrauen in unser Unterbewusstsein haben, um seine Arbeit zu erledigen.

Schließlich erreichen wir das Stadium der Erleuchtung, einen Moment plötzlicher Inspiration oder Offenbarung.

Dies ist auch die Zeit, in der wir unser Bewusstsein den Prozess wieder übernehmen lassen müssen. Zeit für tiefere Arbeit. In der Phase der Überprüfung wird die Idee des Unterbewusstseins verwendet und überprüft, ob unsere brillante Idee tatsächlich so brillant war, wie wir dachten. Wie Wallas schreibt

„Es kommt nie vor, dass unbewusste Arbeit das Ergebnis einer langwierigen Berechnung fertig liefert. […] Alles, was wir von diesen Inspirationen, die die Frucht unbewusster Arbeit sind, hoffen können, ist, Ausgangspunkte für solche Berechnungen zu erhalten.“

Während diese Theorie ziemlich vereinfacht ist und wir in realen Situationen häufig mehrere Zyklen der Vorbereitung und Inkubation vor dem Aufleuchten erleben, hat sich die allgemeine Idee von Wallas bewährt und ist nach wie vor genauso relevant wie 1926. Sie zeigt uns, dass nur diese Zyklen relevant sind Die Hälfte der eigentlichen Arbeit ist das, was wir normalerweise als "Arbeit" betrachten. Die andere Hälfte, die genauso wichtig ist, tritt auf, während wir uns ausruhen und uns nicht bewusst mit dem Problem beschäftigen.

Nur weil Inkubation und Belichtung unbewusste Prozesse sind, heißt das nicht, dass wir keine Kontrolle über sie haben. Sie sollten dennoch als Fertigkeit behandelt werden.

Wie wir uns ausruhen, ist dafür entscheidend.

Dieser Artikel selbst ist ein klares Produkt des vierstufigen Prozesses. Zuerst musste ich mich vorbereiten, Stunden in Deep Work lesen und Notizen machen. Aber diese Stunden waren mit langen Ruhephasen durchsetzt, die es meinem Unterbewusstsein ermöglichten, die Informationen zu verarbeiten.

Viele der hier vorkommenden Wörter werden zum Zeitpunkt des Schreibens nicht von meinem Bewusstsein erzeugt, sondern sind mir spontan auf langen Spaziergängen oder beim Einschlafen begegnet. Entscheidend war, dass sie zu mir kamen, als ich mich von sozialen Medien und E-Mails fernhielt, völlig getrennt.

Eine Studie von Root-Bernstein und Mitarbeitern mit dem Titel „Kunst fördert den wissenschaftlichen Erfolg“ zeigt auch, wie wichtig es ist, das Bewusstsein ruhen zu lassen und Ideen zur Inkubation zu bringen. Laut der Studie teilten Elite-Wissenschaftler die Überzeugung, dass „Zeit zum Entspannen oder Ausüben ihrer Hobbys für ihre wissenschaftliche Effizienz wertvoll ist“. Geringe Leistungsträger hingegen gingen davon aus, dass sie durch mehr Arbeit besser arbeiten würden. Und ihre Karrieren haben darunter gelitten.

Vier Stunden

"Der heutige Arbeitsplatz respektiert Überlastung, auch wenn dies kontraproduktiv ist, und behandelt Vier-Stunden-Tage als" verächtlich erschöpft ", obwohl sie überlegene Ergebnisse liefern" - Alex Soojung-Kim Pang

Viele Studien haben bestätigt, dass es eine optimale Menge an hochkonzentrierter Arbeit von etwa drei bis vier Stunden pro Tag gibt.

Wie bereits mit der Root-Bernstein-Studie angedeutet, sind Wissenschaftler besonders gute Beispiele für hohe Produktivität bei viel Ruhe. Ihre Produktivität ist auch in Bezug auf die veröffentlichten Artikel vergleichsweise einfach zu messen.

In einer Studie der Psychologen Zelst und Kerr wurde die Anzahl der Abhandlungen im Verhältnis zu den im Büro oder Labor verbrachten Stunden gemessen. Das Ergebnis ist eine M-förmige Kurve mit einem ersten und vor allem höchsten Peak bei 10 bis 20 Stunden pro Woche und einem zweiten, viel kleineren Peak bei 50 Stunden. Tatsächlich erwiesen sich die Wissenschaftler, die 50 Stunden arbeiteten, als genauso produktiv wie die Wissenschaftler, die nur fünf Stunden arbeiteten. Am wenigsten produktiv waren diejenigen, die 60 Stunden oder mehr takteten.

Charles Darwin arbeitete nur drei 90-Minuten-Perioden pro Tag und verbrachte ansonsten Zeit auf langen Spaziergängen, Nickerchen oder in Gedanken versunken. Henry Poincare, einer der produktivsten und universellsten Denker, verbrachte seine aktiven Arbeitsstunden von 10 bis 12 Uhr und erneut von 17 bis 19 Uhr. Gerade genug, um sich um ein Problem zu kümmern und dann sein Unterbewusstsein übernehmen zu lassen. In ähnlicher Weise glaubte der Mathematiker G. H. Hardy auch, dass vier Stunden bewusster Arbeit für einen Mathematiker das Maximum sind, und die andere Zeit mit zu viel „Arbeit“ zu füllen, ist äußerst kontraproduktiv.

Meine eigenen Erfahrungen bestätigen dies ebenfalls. Als ich meine Doktorarbeit schrieb, mietete ich ein kleines Haus in den Bergen mit Blick auf den Hafen der kleinen griechischen Insel Syros (wo das Foto oben in diesem Artikel aufgenommen wurde). Meine Tage waren meistens Tage kontemplativer Einsamkeit und bewusster Ruhe. Normalerweise verbrachte ich die Vormittage damit, zu meditieren, zu trainieren und zu lesen. Ich habe es besonders genossen, Thoreaus „Walden“ noch einmal zu lesen, in dem er beschreibt, wie er jahrelang ein einfaches Leben in einer selbstgebauten Hütte am Walden Pond geführt hat.

Erst am frühen Nachmittag würde ich mit meinem ersten 60-90-minütigen Schreibblock beginnen. Darauf folgte normalerweise ein Nickerchen, vielleicht ein bisschen die Insel erkunden, schwimmen, am Strand spazieren gehen oder mehr lesen oder (inspiriert von Thoreau) mein eigenes Brot backen (etwas, das ich unglaublich befriedigend und nachdenklich fand). Bevor ich das Abendessen kochte, kam ich zu einer weiteren Schreibsitzung. Die Abende waren wieder frei für ungestörte Freizeit und Gedanken. Ich habe sogar zum ersten Mal seit Jahren ein paar lange Briefe an Freunde geschrieben. Ich habe versucht, meine Internetverbindung so lange wie möglich zu deaktivieren, obwohl ich manchmal dem Ruf des sinnlosen Aufschubs nicht widerstehen konnte. Schließlich setzte ich mich (normalerweise mit einem Glas Wein) für eine weitere nächtliche Schreibsitzung hin, bevor ich mich hinlegte und etwas guten Schlaf bekam.

Trotz dieses gemächlichen Arbeitsplans von nur drei bis vier Stunden am Tag habe ich meine gesamte Dissertation innerhalb weniger Wochen verfasst, und im Gegensatz zu den meisten anderen Doktoranden, die ich kenne, habe ich den Prozess wirklich sehr genossen.

Die Wörter flossen leicht, die Pausen zwischen den Schreibsitzungen boten ausreichend Zeit für Inkubation und Beleuchtung. Mein Geist fühlte sich klarer und schärfer an als seit langer Zeit. Oder seitdem.

„In meinen besseren Stunden bin ich mir des Zustroms einer ruhigen und unbestreitbaren Weisheit bewusst. […] Ruhig sein, gelassen sein! Es ist die Ruhe des Sees, wenn kein Windhauch weht. […] So ist es bei uns. Manchmal sind wir geklärt und beruhigt wie nie zuvor in unserem Leben […], so dass wir wie ein stiller See aus reinstem Kristall werden […]. Eine solche Klarheit! “- Henry David Thoreau

Vier Stunden am Tag, wenn sie wirklich konzentriert sind, sich auf die richtigen Dinge konzentrieren und von guter Erholung unterstützt werden, sind wirklich alles, was es braucht, um großartige Dinge zu erreichen.

Eine vielzitierte Studie von Anders Ericsson und Kollegen führte zu der berühmten "10.000-Stunden-Regel" für Größe, die von Malcolm Gladwells Buch "Outliers" popularisiert wurde. Diese Regel ist in einer Welt, in der Geschäftigkeit, Stress und Überlastung eher als Tugend denn als Laster angesehen werden, sehr willkommen. Die ursprüngliche Studie zeigte jedoch auch, dass absichtliches Üben pro Tag begrenzt sein muss, um wirksam zu sein, und auch hier schienen vier Stunden die ideale Zahl zu sein.

Noch interessanter (und seitdem ignorierter), zeigte die Studie auch den Unterschied bei den anderen Leistungsträgern. Ihre Freizeit war im Vergleich zu Durchschnittskünstlern strukturierter und geplanter. Sie übten nicht nur absichtlich, sondern auch absichtlich.

Es stellte sich auch heraus, dass sie durchschnittlich eine Stunde länger schliefen. Tatsächlich verwenden viele Kreative und erfolgreiche Führungskräfte Nickerchen als leistungsstarkes Werkzeug, um nach vier Stunden Fokussierung zu inkubieren.

Es kann auch verwendet werden, um einen Block tiefer Arbeit aufzubrechen, wobei ein Arbeitstag effektiv in zwei geteilt wird, was einen „Zwei-Schicht-Tag“ ermöglicht. Einige, wie Salvador Dali mit seiner „Schlummer mit Schlüssel“ -Methode, gingen sogar noch einen Schritt weiter, indem sie ihren Schlaf perfektionierten, auf den hypnagogischen Zustand, den Übergang von Wachheit zu Schlaf, zurückgingen, um kraftvolle kreative Einsichten zu erhalten.

Schützen Sie Ihre Ruhe

„Um eine Pause ernst zu nehmen, muss man ihre Bedeutung anerkennen, unser Recht auf Pause einfordern und Raum für Ruhe in unserem Leben schaffen und verteidigen.“ - Alex Soojung-Kim Pang

Auch wenn wir uns seiner Bedeutung bewusst sind, bleibt nicht nur auf magische Weise Zeit für Ruhe. Vor allem, wenn unsere aktuelle Arbeitsweise geschäftig ist.

Es liegt in unserer Verantwortung, dafür Zeit zu nehmen.

Genau wie bei unserer Aufmerksamkeit kann die Ruhe auch sehr effektiv vor den Versuchen der Welt geschützt werden, sie uns abzunehmen, indem Routinen und Gewohnheiten festgelegt werden, die sie umgeben. Dies erfordert, etwas unwillkürlich, mehr Überlegungen zur Planung unserer Freizeit und zum Schutz vor Arbeitsbeeinträchtigungen. Obwohl „Arbeit“ nur einen Bruchteil des Tages einnimmt, sagen wir 9 bis 5, wird dies von vielen als „Tag“ betrachtet. Stattdessen sollten wir Freizeit als „Tag innerhalb eines Tages“ behandeln.

Eine wirksame Strategie, die den Übergang von der Arbeit zur Ruhe erleichtern kann, ist die Einrichtung einer Routine zum Herunterfahren der Arbeit. Dies schließt am Ende des Arbeitstages ein, dass überprüft wird, was im Laufe des Tages erreicht wurde, und dass alles Unvollendete auf die To-Do-Liste des nächsten Tages verschoben wird. Dazu gehört auch, dass sichergestellt wird, dass keine Notfälle drohen, die unsere Ruhe stören könnten, und dass es, sobald dies garantiert ist, für den Rest des Tages tatsächlich schwierig wird, sie zu erreichen. Cal Newport schlägt sogar vor, ein kleines Schlagwort wie „Shutdown complete!“ Zu sagen, wenn wir fertig sind. Das mag albern klingen, aber es sind diese kleinen Dinge, die, wenn sie konsequent durchgeführt werden, als mächtige Auslöser wirken können, die dabei helfen, Gewohnheiten und Denkmuster zu etablieren.

Der Arbeitsstillstand kann auch als Produktivitätsstrategie verwendet werden. Ernest Hemingway ist berühmt dafür, dass er seine Arbeit am Ende eines Tages mitten im Satz unvollendet lässt. Wenn Sie bereits wissen, was als nächstes kommt, können Sie am nächsten Tag einen „heißen Anfang“ machen, anstatt von einer leeren Seite aus zu beginnen. Es liefert auch Kraftstoff für das Unterbewusstsein und das DMN. Zum richtigen Zeitpunkt anzuhalten, erfordert ein gewisses Maß an Selbsterkenntnis, kann jedoch enorme Gewinne bringen.

Die vier Faktoren der Genesung

Ich habe bereits darüber gesprochen, dass Ruhe nicht nur Ruhe ist und dass wir gute Ruhe brauchen, um alle positiven Vorteile für Produktivität und Wohlbefinden zu erzielen. Aber was ist gute Ruhe? Ist es nur das Fehlen von Ablenkungen?

Untersuchungen haben gezeigt, dass es vier Hauptfaktoren gibt, die zu einer guten Erholung und Genesung beitragen:

  • Entspannung
  • Steuerung
  • Meisterschaft
  • Ablösung

Wenn wir an Ruhe denken, denken die meisten von uns nur an Entspannung und ignorieren drei Viertel der wesentlichen Bestandteile guter Ruhe.

Um den vollen Nutzen daraus ziehen zu können, müssen wir die Kontrolle über unsere Ruhe haben und entscheiden, wie wir unsere Zeit, Energie und Aufmerksamkeit verwenden.

Oft denken wir an Ruhe als etwas Passives, etwas, das uns gerade passiert, wenn wir nichts tun. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Wahre Ruhe ist aktiv und beinhaltet „Meistererfahrungen“. Dies sind herausfordernde und geistig aufnahmefähige Erfahrungen, die dazu beitragen, uns in einen fließenden Zustand zu versetzen, aber paradoxerweise sind sie entscheidend für die Genesung und Lebenszufriedenheit.

Schließlich brauchen wir eine Ablösung.

Loslösung, die Fähigkeit, die Arbeit völlig aus dem Kopf zu verlieren und sich um andere Dinge zu kümmern, ist für die körperliche und geistige Genesung von enormer Bedeutung. Wie Sabine Sonnentag in einer Studie über die Bedeutung von Ablösung schreibt

„Empirische Untersuchungen haben gezeigt, dass Mitarbeiter, die sich außerhalb der Arbeitszeiten stärker von der Arbeit lösen, zufriedener mit ihrem Leben sind und weniger psychische Belastungssymptome aufweisen, ohne sich bei der Arbeit weniger zu engagieren. [Die Studie] identifizierte auch positive Beziehungen zwischen der Ablösung von der Arbeit außerhalb der Arbeitszeit und der Arbeitsleistung. “

Hier sehen wir wirklich, wie wichtig es ist, eine strikte Arbeitsunterbrechung durchzusetzen und außerhalb der Arbeit nur schwer erreichbar zu sein.

Die Kraft der Loslösung zeigt sich auch in einer Studie von Etzion, Eden und Lapidot. Sie analysierten Arbeiter in Israel, die ihren jährlichen Dienst beim israelischen Militär leisten mussten, und stellten fest, dass sie dank der vollständigen Trennung von der Arbeit ausgeruht zurückkamen, als wären sie im Urlaub gewesen.

Ein gemeinsames Merkmal vieler Leistungsträger ist die Fähigkeit, schnell und nach Belieben zwischen zwei binären Zuständen umzuschalten, entweder wenn sie voll eingeschaltet sind und ihre gesamte geistige und körperliche Energie auf ihr bestimmtes Fahrzeug konzentrieren, oder wenn sie ganz ausgeschaltet sind, in einem Zustand der Ruhe und der Entspannung . Die meisten von uns hingegen sind weit davon entfernt, verbringen den größten Teil ihres Lebens in einem analogen Zustand, der um einen Mittelwert schwankt, der nur halb so hoch ist, nie einen extremen Zustand erreicht und niemals die Vorteile erfährt, die von ihnen ausgehen.

Das Üben einer vollständigen Trennung, sei es an Abenden und Wochenenden oder in längeren Ferien, ist von entscheidender Bedeutung, um diese Fähigkeit zu entwickeln, damit sie in vollem Umfang eingesetzt werden kann, wenn es darauf ankommt, und sich effektiv zu erholen, wenn dies nicht der Fall ist.

Die kreativsten und produktivsten Mitarbeiter sind diejenigen, die sich vollständig von der Arbeit trennen können.

Ruhe ist aktiv

„Die beste Pause für eine Sache ist, eine andere Sache zu tun […]. Es ist die konsequente Nutzung der Leerlaufzeit, die Ihre Ausbildung erweitert und Sie zu einem effizienteren Spezialisten, einem glücklicheren Mann und einem nützlicheren Bürger macht. Es wird Ihnen helfen, den Rest der Welt zu verstehen und Sie einfallsreicher zu machen. “- Wilder Penfield („ Der Gebrauch von Müßiggang “)

Wie wir gesehen haben, sind Meistererfahrungen ein wesentlicher Bestandteil der Ruhe. Wir sind auch auf die Wichtigkeit der Ablösung gestoßen. Tatsächlich helfen Meisterschaftserfahrungen bei der Loslösung. Sie sind so engagiert und fordernd, dass sie alles andere aus dem Kopf schieben und keinen Raum für Gedanken über die Arbeit lassen.

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass geistige Fähigkeiten müde werden und wieder aufgeladen werden müssen. Dies ist nur teilweise wahr. Was unser Verstand wirklich will, ist Veränderung. Eine anspruchsvolle Freizeit wirkt sich nicht negativ auf die Leistung des nächsten Arbeitstages aus.

Es wird unsere Leistung steigern.

In einer völlig anderen Herausforderung versunken, kann unser Geist das Unterbewusstsein für den Prozess der Inkubation eines zuvor angetroffenen Problems voll entfesseln, ohne durch neue Eingaben des Bewusstseins abgelenkt oder kontrolliert zu werden.

Viele einflussreiche Wissenschaftler waren begeisterte Musiker, Künstler oder Sportler. Persönlich habe ich festgestellt, dass die hochintensive Übung von CrossFit und der Fluss, den ich durch das Fingertrommeln und das Produzieren von Musik erlebe, die effektivsten und angenehmsten Meistererlebnisse sind, die das Loslösen unterstützen (ich habe bei der Aufnahme dieses Beats sicherlich nicht an Arbeit gedacht).

"In dem Moment, in dem meine Beine anfangen, sich zu bewegen, beginnen meine Gedanken zu fließen." - Henry David Thoreau

Lange Spaziergänge waren in den großen Köpfen der Geschichte eine besonders häufige Gewohnheit, und bei Spaziergängen wurden viele tiefgreifende Erkenntnisse gewonnen. Das Heisenbergsche Unsicherheitsprinzip, Poincares Einblicke in Fuchssche Funktionen, Hamiltons Entdeckung von Quaternionen und Rubiks Design des Rubik-Würfels sind nur einige Beispiele. (Beachten Sie, dass allen diesen Beleuchtungsmomenten lange Vorbereitungs- und Inkubationsphasen vorausgingen und eine strenge Überprüfung folgte.)

Auch hier ist die Wissenschaft klar.

Übung induziert eine tiefgreifende strukturelle Plastizität des Gehirns und verbessert direkt das Gehirn, genauso wie es die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System verbessert. Während des Trainings wird die Produktion von Neurotrophinen, Proteinen, die die Bildung und das Wachstum von Neuronen fördern, signifikant erhöht. Ausdauertraining setzt außerdem das Hormon Irisin frei, das wiederum die Produktion des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors BDNF auslöst, eines der aktivsten Neurotropine.

Darüber hinaus lindert Bewegung sowohl Stress als auch hilft, eine höhere Toleranz gegenüber zukünftigem Stress aufzubauen.

„Wenn wir uns Arbeit und Erholung als Gegensätze vorstellen oder Sport als etwas betrachten, das wir tun können, wenn wir endlich Zeit haben, riskieren wir, […] leistungsschwache Mitarbeiter zu werden.“ - Alex Soojung-Kim Pang

Unser Gehirn und infolgedessen unsere Produktivität und Kreativität profitieren direkt davon, dass wir aktiv sind.

Fazit

„Wenn wir die Ruhe als gleichberechtigten Partner der Arbeit betrachten, sie als Spielwiese für den kreativen Geist und als Sprungbrett für neue Ideen anerkennen und sie als eine Aktivität betrachten, die wir praktizieren und verbessern können, erheben wir die Ruhe zu etwas, das dazu beitragen kann, unsere Tage zu beruhigen. Organisiere unser Leben, gib uns mehr Zeit und hilf uns, mehr zu erreichen, während wir weniger arbeiten. […] Ruhe ist nicht Müßiggang !! “- Alex Soojung-Kim Pang

Ich habe mich daran gemacht, diesen Artikel zu schreiben, um herauszufinden, warum ich mich so unproduktiv, unkreativ und letztendlich unzufrieden fühlte.

Habe ich dieses Ziel erreicht?

Natürlich ist es einfacher zu predigen als zu üben. Ich behaupte sicherlich nicht, diese Ideen vollständig gemeistert oder umgesetzt zu haben, aber sie sind unter anderem die Werkzeuge, die ich einsetzen möchte, um 2018 ein produktiveres und kreativeres Jahr zu gestalten.

In den Monaten seit meiner Enthüllung habe ich bereits viel bessere Gewohnheiten entwickelt und fühle mich stark verbessert. Besonders meine Morgen haben von einer neuen Routine profitiert.

Gleich nach dem Aufstehen mache ich Kniebeugen und Liegestütze, dusche kalt und meditiere 20 Minuten. Abgesehen davon, dass jedes für sich wertvoll ist, sorgen Bewegung, Kälteexposition und Meditation auch für relativ einfache mentale Siege und Erfolgserlebnisse gleich am Morgen und bereiten den Geist auf einen erfolgreichen Tag vor.

Sobald dies erledigt ist, koche ich eine Tasse Kaffee und übe das Fingertrommeln für mindestens 5 Minuten. Obwohl es nicht viel Zeit ist, wird eine Routine für das tägliche Üben festgelegt (auf diese Weise habe ich es letztes Jahr tatsächlich geschafft, eine Serie von knapp 100 aufeinanderfolgenden Trainingstagen zu erreichen). Beachten Sie, dass sich mein Telefon am Abend zuvor noch im Flugzeugmodus befindet und das WLAN meines Computers ausgeschaltet ist.

Nachdem ich mich fertig gemacht hatte, machte ich mich auf den Weg zur Arbeit, aber wenn ich nicht für ein Meeting im Büro sein muss, arbeite ich die ersten ein oder zwei Stunden in einem Café. Dies ist auch das erste Mal, dass ich mich mit der Welt verbinde und mein Internet wieder einschalte, um meine E-Mails und andere Nachrichten zu lesen. Obwohl es nicht ideal ist, bietet es dennoch eine viel ungestörtere Umgebung als ein Büro.

Diese paar Stunden jeden Morgen sind schnell meine produktivste Zeit des Tages geworden, und ich plane, sie zu verlängern.

Meine Abende und Wochenenden sind auch weniger miteinander verbunden und sorgen für eine bessere Trennung. Wo ich vorher meine E-Mails und Slack möglicherweise mehrmals pro Stunde überprüft hätte, überprüfe ich jetzt selten etwas, schon gar nicht innerhalb der letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen.

Im Allgemeinen ist mein Telefon, auch wenn es nicht im Flugzeugmodus ist, seit langem stumm geschaltet und vibriert nicht einmal oder aktiviert den Bildschirm nicht für Benachrichtigungen, außer für Anrufe.

[Nebenbei bemerkt, wenn man an die Risiken des technologischen Fortschritts denkt, deuten viele sofort darauf hin, dass fortgeschrittene KI in die Irre geht. Tatsächlich mache ich mir viel mehr Sorgen um die drohende Aufmerksamkeitskrise, und unsere Aufmerksamkeit wird immer mehr durch Apps und Geräte gestreut, die darum konkurrieren. Tatsächlich bin ich als jemand, der an KI arbeitet, ziemlich aufgeregt über die Möglichkeiten, die KI bietet, um unsere Fähigkeit zu tiefer Arbeit und Ruhe zurückzugewinnen. Überlassen wir die Arbeit der KI.]

Aber es gibt noch viele Dinge, an denen ich arbeiten muss. Wenn sich der Abend oder das Wochenende nähert und ich befürchte, dass ich etwas vermisse, was meine Freunde zu bieten haben, ist mein Willenskraftmuskel noch nicht stark genug, um der starken Angst vor dem Verpassen und dem darauf folgenden Drang, meine Nachrichten alle paar Minuten zu überprüfen, entgegenzuwirken.

Ich finde mich auch immer noch allzu oft schuldig, die Zeit anderer Leute zu verschwenden und sie mit irrelevanten Kleinigkeiten abzulenken. Oder dem verlockenden (aber falschen) Gefühl nachgeben, sichtbare Geschäftigkeit zu erreichen.

Fast alles, was hier beschrieben wird, erfordert, auch wenn es noch so paradox klingt, gezieltes Nachdenken, Hinterfragen von Annahmen und das Einrichten guter Prozesse. Es erfordert Disziplin beim Aufbau. Zumal viele dieser Ideen so stark gegen die typische Arbeitskultur verstoßen.

Routine und Gewohnheiten sind unsere besten Freunde, wenn es um Disziplin geht.

Fangen Sie klein an. Die effektivste Methode ist völlig nutzlos, wenn Sie sich nicht daran halten. Nehmen Sie jeweils eine Änderung vor, und wenn dies zur Gewohnheit wird, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort. Mit der Zeit wird der zusammengesetzte Effekt enorm sein. Ich denke darüber nach, einen „Tiefenarbeitskalender“ für 2018 zu erstellen, der meiner Routine eine kleine Gewohnheit pro Monat hinzufügt.

Allzu oft stecken wir in der Mittelmäßigkeit fest, weil wir Angst haben oder vielleicht einfach zu faul und bequem sind, um den Status Quo und die von gesellschaftlichen Normen festgelegten Regeln in Frage zu stellen. Darren Hardy merkt jedoch an, "um unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen, muss man die Dinge anders machen". Dies ist auch wunderschön in einem meiner Lieblingszitate aller Zeiten festgehalten:

"Wann immer Sie sich auf der Seite der Mehrheit befinden, ist es Zeit, innezuhalten und nachzudenken." - Mark Twain

Es ist einfach, auf der Seite der Mehrheit zu sein. Es ist schwer dagegen anzugehen.

Aber per Definition sind wir immer nur mittelmäßig, wenn wir immer auf der Seite der Mehrheit sind. Das Schwierige zu tun, zahlt sich aus.

„Ignoriere, was andere Leute tun. Ignorieren Sie, was um Sie herum vorgeht. Es gibt keine Konkurrenz. Es gibt keine objektive Benchmark, die getroffen werden könnte. Es gibt einfach das Beste, was Sie tun können - das ist alles, was zählt. "- Ryan Holiday

Ich habe noch keine Lösung für alle meine Bedenken gefunden. Zum Beispiel kann ich nicht mehr monatelang nach dem Zufallsprinzip verreisen oder aus einer Laune heraus ein paar Tage frei nehmen, wie ich es früher getan habe. Ich glaube zwar, dass dies produktiv war, als ich alleine an meiner Promotion gearbeitet habe, aber in einem Unternehmen mit Menschen, die von Ihnen abhängig sind, ist dies einfach nicht machbar, zumindest nicht ohne vorausschauende Planung und gute Strukturen.

Mir ist auch bewusst, dass viele der hier vorgestellten Ideen in einigen Berufen und Positionen leichter umzusetzen und zu befolgen sind als in anderen. Ich bin jedoch der festen Überzeugung, dass sie in jedem Leben einen Platz haben können und sollten.

Ich hoffe, ich habe auch Sie überzeugt, dass Sie großartige Dinge erreichen können, wenn Sie tiefe Arbeit, völlige Unverbundenheit und absichtliche Ruhe einschließen.

Jetzt ist es an der Zeit, Erkenntnisse in die Tat umzusetzen.

Lassen Sie uns unsere Kreativität und Produktivität zurückgewinnen.

[Update März 2019: Ich habe mich entschieden, mit meinem Freund John Fitch zusammenzuarbeiten, um ein Buch darüber zu schreiben, wie man weniger überarbeitet und überfordert wird und mehr erreicht, wenn man weniger tut. Time Off stellt Ihnen eine Reihe von Menschen vor, die in ähnlicher Weise an den Wert strategischer Freizeitgestaltung glauben, darunter einige der besten Köpfe der Geschichte sowie die inspirierendsten und zukunftsorientiertesten Unternehmer, Kreativen und Führungskräfte unserer Gegenwart. Wenn Sie den gesamten Artikel lesen, würde Ihnen dieses Buch sicherlich auch gefallen. Weitere Informationen finden Sie unter timeoffbook.com.]