Höre zu: Wie Musik deine Produktivität steigern kann

Ursprünglich auf JOTFORM.COM veröffentlicht

Als der Psychologe und Autor Sergio Della Sala eine italienische Büffelfarm besuchte, die für ihren Mozzarella berühmt ist, entdeckte er ein ungewöhnliches Geheimnis für den köstlichen Käse der Farm.

Besitzer Antonio Palmieri behauptete, dass seine Büffel zusätzlich zu Bio-Lebensmitteln dreimal täglich eine feste Diät von Mozart erhielten.

Die klassische Musik habe ihnen geholfen, bessere Milch zu produzieren.

Der Bauer gehörte zu einer wachsenden Zahl von Menschen, die behaupteten, Mozart habe einen tiefgreifenden Einfluss auf das Gehirn - sowohl von Kühen als auch von Menschen.

Der sogenannte „Mozart-Effekt“ geht auf ein Experiment aus den 1990er Jahren zurück, an dem nur 36 Studenten teilgenommen haben.

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nach dem Anhören einer Sonate des Komponisten räumliche Aufgaben besser bewältigen konnten - obwohl der Effekt nur etwa 15 Minuten anhielt.

Trotz der geringen Stichprobengröße und der kurzlebigen Ergebnisse des Experiments explodierte die Idee. Eltern fingen an, Mozart für ihre Babys (und ungeborenen Babys, in der Gebärmutter) zu spielen. Eine Menge neuer Bücher wurden veröffentlicht, um die Verbindung zwischen dem klassischen Komponisten und höherer geistiger Beweglichkeit zu erklären.

Erst ein paar Jahrzehnte später entkräftete eine Metaanalyse der Universität Wien die Theorie, dass Mozart die Gehirnfunktion entscheidend verbesserte.

Wie weitere Studien zeigten, war klassische Musik nicht ganz hilfreich, aber der Effekt war nuancierter.

Fragen Sie heute die meisten Leute, ob sie im Büro eine Wiedergabeliste hören, und die Mehrheit wird ja sagen. Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter 1.000 US-Mitarbeitern, dass nur 15% der Befragten während der Arbeit nicht gerne Musik hörten. Und 71% der Befragten gaben an, dass sie bei der Musikwiedergabe „viel produktiver“ oder „etwas produktiver“ sind.

Ich zähle mich zu dieser Gruppe. Im Laufe der Jahre, in denen ich JotForm erstellt habe, habe ich mit der Funktion "Durchsuchen" von Spotify und seiner endlosen Sammlung kuratierter Wiedergabelisten einige lange Datenverarbeitungssitzungen hinter mir.

Bevor wir jedoch alle in büroweite Soundsysteme investieren, ist es wichtig zu klären, wie Musik unsere Produktivität steigern kann.

Ist es wichtig, woran ich arbeite?

Kurz gesagt ja. Musik kann uns zwar dabei helfen, bestimmte Aufgaben zu bewältigen, aber sie kann unseren Schwung und unsere Leistung bei anderen beeinträchtigen.

Zum Beispiel scheint Musik bei Aktivitäten zu helfen, die Konzentration und Genauigkeit erfordern. Aus diesem Grund ist es üblich, dass in einem Operationssaal eine Wiedergabeliste pulsiert.

Laut einer Umfrage von 2011 spielen 90% der britischen Chirurgen während der Operation Musik über das Soundsystem des Theaters. Obwohl die meisten Musikstimmen zu einer „harmonischen und ruhigen Atmosphäre“ beigetragen haben, sagte ein Drittel der Befragten, dass sie sich nicht langweilen könnten.

Auch wenn es zunächst überraschend sein mag, scheinen Patienten und ihre Familien die chirurgischen Soundtracks nicht zu stören.

Laut einem Vater, dessen Sohn durch einen Kaiserschnitt in einem Krankenhaus in East London geboren wurde,

„Alle haben ihre Arbeit sehr gut gemacht. Ich beschwere mich nicht. Aber unser ältester Sohn wurde zum Sound eines Hardcore-Ibiza-Club-Hits geboren. Sehr surreal. "

Eine andere Studie im Journal der American Medical Association ergab, dass sich die Leistung der Chirurgen verbesserte und der Stresspegel abnahm, wenn Musik im Hintergrund gespielt wurde, die sie mochten. Musik, die sie nicht mochten, war die zweitbeste und keine Musik war am wenigsten hilfreich.

Ebenso führt das Hören von Musik bei sich wiederholenden Aufgaben zu einer schnelleren Leistung und weniger Fehlern. Musik, die wir mögen, löst die Freisetzung von Wohlfühl-Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin aus. Dies wiederum hilft uns, uns entspannt, glücklich und fokussierter zu fühlen.

Wenn ich einen langen Nachmittag mit E-Mail-Planung vor mir habe, rufe ich meine Lieblingsplaylist auf und lasse mich von der guten Stimmung meiner Arbeit beflügeln.

Andererseits stimmen die meisten Experten darin überein, dass bei kognitiv anspruchsvollen Aufgaben wie dem Lesen oder dem Erlernen von etwas Neuem die meisten Arten von Musik die Darbietung behindern.

Die Ausnahme ist entspannende, sich wiederholende Hintergrundmusik mit geringer Informationsmenge, die die Leistung nicht zu beeinträchtigen scheint. Denken Sie: ruhiger, beruhigender Jazz ohne Texte oder improvisatorische Riffs.

Daniel Levitin, Neurowissenschaftler und Autor von „This is Your Brain on Music“, plädiert gegen Musik für Produktivität. Er erklärt, dass das Hören von Musik zwar die Arbeit angenehmer macht, aber auch einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit beansprucht und Ihnen weniger Ressourcen für die anstehende Aufgabe zur Verfügung stehen.

Levitin empfiehlt jedoch, 10 bis 15 Minuten Musik zu hören, bevor Sie mit der Arbeit beginnen, um Ihre Motivation anzukurbeln. Noch besser: Hören Sie optimistische Musik, bevor Sie eine Aufgabe mit hohem Bekanntheitsgrad starten.

Ein Experiment mit kanadischen Studenten ergab, dass die Schüler bei IQ-Tests besser abschnitten, nachdem sie eine optimistische Mozart-Auswahl gehört hatten, als bei einem langsamen Moll-Schlüsselstück des klassischen Komponisten Albinoni.

Es stellt sich heraus, dass die Art der Musik bestimmen kann, ob das Zuhören unserer Produktivität hilft oder schadet.

Also, was soll ich hören?

Wie Sie sicher vermuten, hängt die beste Art von Musik von der Art der Aufgabe ab.

Zum Beispiel stört Popmusik häufig komplexe Aufgaben und das Leseverständnis. Es macht Sinn: Ein Lied von Bruno Mars kommt auf den Markt, und wir summen und singen zu diesen eingängigen Texten, anstatt unsere volle Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe zu lenken.

Dieselbe populäre Musik kann jedoch bei sich wiederholenden Aufgaben oder Aktivitäten hilfreich sein, die Konzentration und Genauigkeit erfordern. Gleiches gilt für optimistische Musik wie Rock.

Zurück im Operationssaal berichtete die Hälfte der befragten britischen Chirurgen, dass Rock ihre Lieblingsmusik sei, wobei 17% Popmusik und 11% klassische Musik bevorzugten.

Optimistische Musik lässt nicht nur sich wiederholende Aufgaben weniger langweilig erscheinen, sondern erhöht auch die Erregung und Wachsamkeit.

Bevor Sie jedoch eine neue Lady Gaga-Wiedergabeliste erstellen, sollten Sie sich vor Introvertierten warnen lassen: Popmusik lenkt Sie wahrscheinlich mehr ab, als sie hilft, insbesondere bei kognitiv anspruchsvollen Aufgaben.

Psychologen der Universität London stellten fest, dass Popmusik die kognitive Leistung von Extrovertierten beeinträchtigte, die Störung jedoch bei Introvertierten noch stärker war.

Wie die Forscher erklärten:

„Manche Menschen mögen mit Musik gedeihen, während andere, die extrem introvertierten, es als äußerst schwächend empfinden. Diese Überlegung ist wichtig für das Management, das die Leistung seiner Belegschaft optimieren möchte. “

Manager sollten beachten: Während Ambient-Musik für manche Wunder wirken kann, unterbricht sie den mentalen Fluss für andere. Daher sollte das Hören auf Kopfhörer beschränkt sein.

Obwohl einige Studien feststellen, dass Stille der beste Soundtrack für kognitiv anspruchsvolle Aufgaben ist, sind klassische oder instrumentale Musik mit wenig Abwechslung und ohne Text die beste Wahl, wenn Sie eine bestimmte Art von Musik bevorzugen.

Wenn Sie die Spotify-Kategorie "Naturgeräusche" nicht durchsucht haben, können Sie dies auch versuchen. Es hat sich gezeigt, dass natürliche Geräusche wie Meereswellen und Vogelstimmen den physischen und mentalen Stress reduzieren und die Leistung nach dem Hören steigern.

Ich mag auch Focus @ Will, einen auf Neurowissenschaften basierenden Musikdienst, der "die gehirnformenden Eigenschaften des Klangs nutzt, um zwei unerwünschte Zustände zu vermeiden: Ablenkung und Gewöhnung." du hast dich konzentriert.

Regeln für das Zuhören während der Arbeit

Die richtige Art von Musik kann uns helfen, motivierend herausfordernde Aufgaben zu meistern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welche Melodien bei welchen Aufgaben helfen. und wissen, dass es auch in Ordnung ist, wenn Sie keine Musik hören möchten. Sie befinden sich wahrscheinlich auf der introvertierten Seite des Spektrums, sodass Sie Ihre mit Kopfhörern ausgestatteten Kollegen nicht imitieren müssen.

Für Manager sollte Musik begrüßt werden, aber Sie möchten möglicherweise einige Regeln für das Zuhören festlegen. Einige Teams haben beispielsweise „Ohrhörer-Codes“ eingeführt, um den Grad ihrer Fokussierung zu kennzeichnen. Zwei Ohrhörer bedeuten "Bitte nicht stören", ein Ohrhörer bedeutet "Fragen vor dem Unterbrechen". Beide Ohrhörer bedeuten "Ich bin unterbrechbar".

Es könnte auch eine gute Idee sein, Ersatzkopfhörer zur Hand zu haben. Menschen, die es gewohnt sind, mit Musik zu arbeiten, schneiden schlechter ab, wenn Musik nicht verfügbar ist. Beispielsweise waren Entwickler, die an die Arbeit mit Musik gewöhnt waren, bei der Aufforderung, still zu programmieren, schlechter gelaunt, arbeiteten in etwas schlechterer Qualität und verbrachten mehr Zeit mit Aufgaben als ursprünglich beabsichtigt.

Zeichnen Sie schließlich kognitiv anspruchsvolle Arbeitssitzungen mit optimistischen Marmeladen auf - eine Übung, die ich bei JotForm empfehlen werde.

Wenn Sie zufällig an unserem nächsten Demo-Tag teilnehmen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie während der Pausen „We Are the Champions“ spielen hören.