Motivation ist ein Mythos

Ursprünglich auf JOTFORM.COM veröffentlicht

Spannende Ziele. Ich habe in meiner Zeit einige davon eingestellt.

Spanisch lernen. Fange an zu bloggen. Laufen Sie diesen Marathon.

Ich bin stark in guten Absichten. Ich liebe die Begeisterungsblase, die mit dem Herausarbeiten eines neuen Torpfostens einhergeht.

Auch die Motivation kommt nie zu kurz: Die Art, die 100-Karat-Entschlossenheit erzeugt. Ich habe immer gewusst, warum ich ein bestimmtes Ziel erreichen möchte.

Und für eine Ewigkeit dachte ich, diese Eigenschaften wären alles, was ich brauchte.

Die Realität stimmte nicht immer überein.

Denn irgendwann würde irgendetwas im Weg stehen. Normalerweise das Leben.

Ich würde anfangen auf Widerstand zu stoßen. Es würden sich triftige Gründe ergeben, mein Ziel zu ignorieren.

Irgendwann würde ich irgendwie ... vergessen. Irgendwann auf dem Weg hatte meine Motivation und Entschlossenheit ihren Schwung verloren und schlich sich leise zurück.

Und wenn das passierte, dachte ich, ich wäre das Problem. Dass ich nicht genug Willenskraft oder Disziplin hatte, um so produktiv zu sein, wie ich wollte.

Aber im Laufe der Jahre wurde mir klar: Motivation mit all ihren glamourösen Konnotationen und Erfolgsversprechen ist nicht die Antwort. Es ist ein Startpunkt - aber es kann dich nur so weit bringen. Der Rest?

Es kommt von kleinen Schritten.

Die Wahrheit über die Motivation

Leidenschaft. Motivation. Inspiration.

Diese Wörter werden als die geheimen Bestandteile zum Erfolg herum geworfen.

Ihre Anziehungskraft ist offensichtlich und unwiderstehlich: Uns wurde gesagt, dass sie uns auf einem wunderbaren Weg zum Erfolg führen werden. Sie tanken Drehbücher und Songtexte.

Ich möchte die Illusion abbauen, dass Motivation der wichtigste Erfolgsfaktor ist.

Um etwas Neues zu beginnen, müssen wir trotzdem ein gewisses Maß an Motivation haben. Und es ist einfach, an etwas zu arbeiten, wenn wir uns bereits motiviert fühlen. Wir drehen nur den Motor.

Das liegt daran, dass Motivation mit Gefühlen wie Aufregung, Ehrgeiz und Stolz verbunden ist. Das lustige Zeug. Dies korreliert direkt mit unserem glänzenden Endziel und wie zufrieden wir uns fühlen werden, wenn wir dort ankommen.

Unser Endergebnis zu visualisieren - mit Einheimischen in Südamerika die Schultern zu reiben, während Sie Witze in fließendem Spanisch machen - ist einfach. Es ist schwieriger, die Realität zu leben - Geburtstage für abendliche Sprachkurse zu verpassen, nach einem langen Arbeitstag über langweilige Grammatikbücher zu grübeln.

Was ist mit den Tagen (und es gibt viele), an denen Leidenschaft, Motivation und Inspiration nicht zu sehen sind? In den Autobiografien unserer Helden kommt dieser Teil nicht zu kurz: Wir sehen nur die Höhepunkte und das Happy End.

Aber es gibt eine lange Strecke in der Mitte, über die die Leute nicht sprechen: Routine, Wiederholung, sich absichtlich ins Rutschen bringen, das Gleiche tun, Tag für Tag, für Wochen, Monate und Jahre.

Und doch glauben wir, dass die erfolgreichsten Menschen die leidenschaftlichsten sind. Diese Ernüchterung passiert ihnen nicht und sie wachen jeden Morgen auf und sind bereit, die Welt zu verändern.

Aber es gibt keine magische Pille, die manche haben und andere nicht. Was die erfolgreichsten auf ihrem Gebiet auszeichnet, ist ihre Bereitschaft, die Weltlichkeit zu tolerieren, die mit jahrelanger Gewohnheitsbildung, Wiederholung und Routine einhergeht.

Jeden Tag leise arbeiten. Auch wenn sie keine Ergebnisse sehen, auch wenn sie nicht gestört werden, auch wenn sie aufhören möchten.

Erster Schritt zur Gewohnheitsbildung

Das Internet ist übersät mit Artikeln, die versprechen, uns zu einer „wahnsinnigen Produktivität“ zu führen.

Wir können 1000 x produktiver sein: Wir müssen nur dieses Buch lesen, diese neue Strategie anwenden und diese neue App herunterladen.

Ich stimme dir nicht zu. Produktivität kann nicht über Nacht gehackt werden: Unser Gehirn hat aus Gründen, die außerhalb unserer Kontrolle oder unserer Überlegungen liegen, natürlich An- und Abwesenheitstage. Dafür gibt es keine Silberkugel.

Ich glaube jedoch, dass der Schlüssel zu einer langfristig besseren Produktivität derselbe ist wie vor 100 Jahren. Es ist so einfach: gute Gewohnheiten aufbauen.

Es wurde viel Forschung über die allmächtige Kraft guter Gewohnheiten auf unser Verhalten betrieben. Aber wie beginnen wir überhaupt, diese guten Gewohnheiten zu entwickeln?

Reden wir einen Moment über das Fitnessstudio.

Ich bin stark motiviert, fit zu bleiben. Ich liebe es zu trainieren ... Aber ich liebe das Fitnessstudio nicht. Ich ärgere mich über das Durcheinander, die Langeweile und meinen eigenen Widerstand dagegen.

Irgendwann befand ich mich in einem vertrauten (aber bösartigen) Zyklus, der in etwa so ablief: Verschieben, mich schuldig fühlen. Aufschieben, sich schuldiger fühlen. Riss. Geh ins Fitnessstudio, überarbeite mich selbst, hasse es.

Wieder verschieben.

Und so weiter. Ich habe mich selbst verprügelt, aber keine nennenswerten Fortschritte erzielt.

Eines Tages überredete mich meine Frau, stattdessen in eine Klasse zu gehen. Der einzige Unterschied? Ich musste mich im Voraus anmelden und absagen, wenn ich nicht erscheinen wollte.

Ich ging. Ich habe es genossen. Ich ging am nächsten Tag wieder. Und wieder zwei Tage später.

Es war nicht ehrgeizig. Indem ich mich jedoch auf eine Zeit - und einen Ort - festgelegt habe, hat sich etwas geändert. Es gab kein "sollte ich? Sollte ich nicht eine Entscheidung treffen, und mit ihrer Beseitigung gingen die Schuldgefühle und der Druck zurück, die ich zuvor empfunden hatte.

Ich fing an, mich fitter zu fühlen, also hatte ich mehr Spaß beim Trainieren. Ich fühlte mich besser und begann besser zu essen. Nur indem ich meine Absichten absichtlich niederschrieb, geriet ich in eine Aufwärtsspirale. Eine gute Angewohnheit begann sich zu bilden.

Und ich bin nicht der einzige. Über 100 Einzelstudien in einer Vielzahl von experimentellen Situationen sind zu dem gleichen Ergebnis gekommen: Menschen, die ausdrücklich angeben, wann und wo ihr neues Verhalten stattfinden wird, werden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit durchführen.

Ich fing an, dieses Prinzip auf andere Bereiche meines Lebens anzuwenden. über geschäftliche Besprechungen und persönliche Ereignisse hinaus, die sich bereits in meinem Kalender befanden. "Kleine" Dinge, die ich tun wollte, aber oft anbrach.

Ich fand, dass der physische Prozess des Aufschreibens von etwas - Zeit, Ort, Ereignis - bedeutete, dass es immer passierte.

Aus "Probieren Sie es aus und lesen Sie mehr" wurde "Lesen Sie jeden Tag um 13:00 Uhr einen Artikel an meinem Schreibtisch". "Treffen Sie sich mit alten College-Freunden" wurde zum "Gastgeber eines Abendessens am 7. September".

Es geht nicht darum, mit strenger Planung in Ihr Tagebuch einzudringen. Es geht darum, Ihre Absichten zu verankern und sie von etwas Transparentem in etwas Konkretes zu verwandeln.

Beginnen Sie also damit, es aufzuschreiben. Nimm buchstäblich einen Stift und schreibe ihn auf.

Dann müssen Sie nur noch auftauchen.

Wie kleine Änderungen den Weg zur Produktivität ebnen

Einfach auftauchen. Es hört sich nicht nach viel an. Aber es ist. Und es ist schwieriger als es scheint.

Nehmen Sie die Tech-Welt. Viele Unternehmer wollen das nächste Facebook oder Amazon aufbauen. Aber nicht alle von ihnen sind bereit, sich zu melden und die Arbeit für ein Jahrzehnt in jeden einzelnen Tag zu stecken.

Der Aufbau meiner Firma, JotForm, dauerte 12 Jahre und zählte. War ich motiviert, in diesen 12 Jahren jeden Tag im Büro zu erscheinen? Überhaupt nicht.

Wenn wir auch nur den geringsten Widerstand dagegen haben, wird unser Gehirn diesen Widerstand nutzen und uns Gründe nennen, warum wir das nicht tun sollten.

Last-Minute-Pläne, Besprechungen, früher Morgen, später Beginn. Zu kalt, um das Haus zu verlassen. Zu warm und sonnig, um drinnen zu bleiben. Die Liste geht weiter und weiter.

Wir können uns am Ende davon überzeugen, dass das Nichterscheinen die eigentliche Verantwortung ist. Es ist also wichtig zu lernen, diesen Instinkt zu erkennen, diese Stimme zum Schweigen zu bringen, die Zähne zusammenzubeißen und aufzutauchen - egal was passiert.

Indem Sie sich physisch dorthin bringen, wo Sie sein müssen - in die Klasse, ins Fitnessstudio, ins Büro -, haben Sie den schwierigen Teil aus dem Weg geräumt.

Sie sind dort, wo Sie versprochen haben, zu sein, und tun, was Sie versprochen haben. Alles andere ist in Ordnung.

"Es ist ganz einfach, ich bin immer wieder aufgetaucht.
Ich bin um 5 Uhr morgens aufgewacht. jeden Morgen.
Ich murrte und zog mich aus dem Bett, wie es jeder andere tun würde.
Ich ließ mich vor den Computer fallen und bin gerade aufgetaucht.
Es gab Zeiten, in denen ich vor dem Computer saß und immer wieder anfing, "Mist Mist Mist ..." zu schreiben, aber weil ich immer wieder auftauchte, konnte ich Braveheart produzieren. "
- Randall Wallace

In den Anfangszeiten des Baus von JotForm hatte ich einen „richtigen Job“. Ich würde um 6 Uhr morgens aufwachen, Kundenfragen beantworten und dann zur Arbeit gehen.

Ich werde ehrlich sein; Wenn dieser Alarm jeden Morgen losging, wollte ich ihn manchmal an die Wand werfen. Aber ich habe immer wieder versucht, mein Produkt zu verbessern.

Das Auftauchen (immer wieder) erzeugt eine Routine, die sich wiederum zur Gewohnheit festigt. Es hört auf, eine große Sache zu sein. Es gibt keine Entscheidung darüber zu quälen. Es ist einfach.

Aber es fühlt sich falsch an

Also tauchst du auf. Du tauchst immer wieder auf. Aber es fühlt sich chaotisch und falsch an. Die Belohnungen stehen nicht in einem angemessenen Verhältnis zu Ihrem Aufwand.

Ich weiß nichts über dich, aber ich halte mich oft an die Idee des polierten Endergebnisses. Der Anlauf, der Alltag, die Fehler können schmerzhaft und ungenießbar sein.

Aber wenn wir vom Endziel besessen sind - dem bearbeiteten Aufsatz, dem fehlerfreien UX, dem Punkt, an dem es keine Fehler mehr gibt -, können wir gelähmt werden.

Wenn es noch nicht gut ist, verdient es keine reguläre Zeit. Sie fangen an, es zu ärgern. Der Weg zum Ziel wird fragmentiert und ruckelt. Schließlich verschrotten Sie es insgesamt.

Auf der anderen Seite ist der physische Akt des Auftauchens und Knöchelns - auch wenn Sie das Gefühl haben, keine Fortschritte gemacht zu haben - ausreichend.

Das ist das Schöne: Mach einfach weiter. Nicht mehr und nicht weniger. Alles summiert sich zum Üben. Und Übung ist der Punkt. Mit jedem Zentimeter wächst du.

In den oft zitierten Worten von Mark Twain:

Kontinuierliche Verbesserung ist besser als verzögerte Perfektion.

Mit anderen Worten: entspannen. Sie werden es falsch verstehen. Dies ist nicht nur unvermeidlich, sondern auch notwendig, da Fehler und Schluckauf schließlich zu brillanten Ergebnissen führen.

Das Starten ist einfach. Weiterzumachen ist der schwierige Teil. Aber mit jedem Tag, an dem du auftauchst, machst du morgen ein bisschen einfacher.

Der 1% Vorteil

Es ist ein ruhiger Zauber, wenn Sie kleine, regelmäßige Schritte in die richtige Richtung unternehmen.

Die Handlung, die zur Gewohnheit wird, wird zum Vorteil.

Jeden Tag etwas bessere Entscheidungen zu treffen, ist einfach zu verwerfen. Aber wenn jeder kleine Tropfen den nächsten füttert, geschieht etwas Großes langsam. Das tägliche Engagement für kleine Änderungen führt zu einem Kreislauf kontinuierlicher, schrittweiser Verbesserungen.

Wissenschaftler bezeichnen diesen Effekt als "akkumulativen Vorteil". Was als winziger Gewinn beginnt, wird mit der Zeit größer.

Dies gilt auch für Unternehmen.

James Clear erklärt:

„Die 1-Prozent-Regel besagt, dass sich die Mehrheit der Belohnungen in einem bestimmten Bereich im Laufe der Zeit für Personen, Teams und Organisationen ansammelt, die einen 1-Prozent-Vorteil gegenüber den Alternativen haben.
Sie müssen nicht doppelt so gut sein, um doppelt so gute Ergebnisse zu erzielen. Du musst nur ein bisschen besser sein. “

Geringe Leistungsunterschiede bringen bei einer Wiederholung im Laufe der Zeit zusammengesetzte Erträge.

Das letzte Wort

So sehe ich das also. Sie können eine flache Straße gehen, bis Sie zu einem großen Buckel kommen. Oder Sie können sich auf eine allmähliche Steigung begeben, die kaum zu bemerken scheint.

Und immer wieder stelle ich fest, dass ich schneller (und in besserer Verfassung) an mein Ziel komme, wenn ich den Buckel absenke und stattdessen sanft aufsteige.

Fortschritt und Erfolg sind oft bescheidener als Sie denken.

Sie benötigen keine weiteren Informationen. Sie brauchen keine komplexe Strategie. Sie müssen es aufschreiben, auftauchen und kleine Verbesserungen vornehmen.

Produktivität passiert nicht über Nacht.