Lesen Sie dies, wenn Sie ein Tagebuch führen möchten, aber nicht wissen, wie

Ein Tagebuch ist das beste Selbsterkennungsinstrument, das es gibt.

Öffnen Sie einfach eine Website, auf der Artikel über persönliches Wachstum veröffentlicht werden, und Sie werden mindestens einen Artikel finden, in dem es heißt: Warum das Führen eines Tagebuchs Ihr Leben verändert.

Bitte hör auf, um Himmels willen. Wir wissen es jetzt!

Wenn ich mit Freunden spreche oder Leute coache, frage ich immer: "Führen Sie ein Tagebuch?"

Das wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, aber die Antwort lautet fast immer "Nein".

Und das Lustige ist, dass jeder weiß, dass er eine behalten sollte. Sollte aber nicht reichen. Es gibt viele Dinge, die wir tun sollten - aber wir tun sie nicht.

Warum? Wir haben keine Ahnung, wie wir sie machen sollen.

Es ist wie in der Schule. Erinnern Sie sich an all die Zeiten, in denen Sie eine Frage hatten, diese aber nicht gestellt haben? Sie dachten wahrscheinlich: "Vielleicht hält der Lehrer mich für dumm."

Nun, das ist genau das gleiche. Wir alle sind der Meinung, dass das Journaling einfach ist, sodass wir uns nicht die Frage stellen müssen, wie Sie es machen. Es ist nicht einfach, aber es ist auch keine Raketenwissenschaft.

Die meisten Menschen erschweren das Aufzeichnen oder Aufschreiben von Gedanken. Ich denke, Ernest Hemingway hat es am besten ausgedrückt:

„Mein Ziel ist es, das, was ich sehe und was ich fühle, auf beste und einfachste Weise zu Papier zu bringen.“

Aber wie machst du das?

Machen Sie sich zunächst klar, warum.

Für mich gibt es nur einen Grund, ein Tagebuch zu führen: Um mich selbst zu verwalten.

Das ist der einzige praktische Grund, an den ich denken kann. Warum sollten Sie sonst ein Tagebuch führen? Es ist nicht so, dass mein Leben so interessant ist, dass ich es jemals als Erinnerung verkaufen kann. Ich bin kein John Krakauer oder Maya Angelou.

Nein, ich sehe Journaling als Werkzeug zur Selbstverbesserung. Nichts anderes.

Die meisten von uns sehen Journaling immer noch als Hobby oder etwas, das wir zum Spaß oder zum Entspannen tun. Sicher, diese Gründe könnten für einige zutreffen. Für die meisten gibt es jedoch nur einen Grund: Selbstverbesserung.

Wie können Sie sich verbessern, wenn Sie sich selbst nicht kennen? Sie lernen die Qualität Ihrer Gedanken wirklich kennen, wenn Sie sie aufschreiben.

  • Weißt du, wie gut du denkst?
  • Sind Ihre Entscheidungen sinnvoll?
  • Wie treffen Sie überhaupt Entscheidungen?
  • Warum tust du was du tust?
  • Wann sind Sie produktiv?
  • Wann sind Sie nicht produktiv?

Sie können all diese Fragen beantworten, indem Sie Ihr Tagebuch lesen. Sie wissen nicht, was Sie schreiben sollen? Hier sind 3 Ideen.

1. Schreiben Sie über Ihre Aktivitäten.

Schreiben Sie einfach, was Sie getan haben. Sie können es entweder morgens oder abends tun.

Es spielt keine Rolle, wann Sie dies tun. Versuchen Sie einfach, zu schreiben, was Sie in den letzten 24 Stunden getan haben. Es ist nicht dasselbe wie ein Aktivitätsprotokoll, über das ich kürzlich geschrieben habe.

Wenn ich meine Aktivitäten aufzeichne, schreibe ich auf, wann ich ins Bett gegangen bin, wann ich aufgewacht bin, woran ich gearbeitet habe, mit wem ich gesprochen habe, welches Buch ich gelesen habe usw.

Wenn mir Inspiration oder Motivation fehlt, gehe ich einfach mein Tagebuch durch und sehe, wann ich inspiriert war, mich energetisiert oder motiviert fühlte. Dann erstelle ich diese Ereignisse neu.

"Traue deinem Gedächtnis nicht. Wenn Sie etwas Wertvolles hören, schreiben Sie es auf. Wenn Sie auf etwas Wichtiges stoßen, schreiben Sie es auf. “- Jim Rohn

2. Schreiben Sie, wovor Sie Angst haben.

Es gibt keinen besseren Weg, um Ihre Sorgen anzusprechen, als darüber zu schreiben. Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen, scheint es in Ihrem Kopf viel schlimmer zu sein.

Wenn Sie anfangen aufzuschreiben, worüber Sie gestresst sind, können Sie darüber nachdenken, wie Sie das Problem lösen werden, das Sie in erster Linie gestresst hat.

Ich habe schon lange über meine Ängste berichtet. Und es hilft wirklich. Wenn Sie mehr über diesen Prozess erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel, den ich vor einiger Zeit geschrieben habe.

"Der Akt des Schreibens ist der Akt der Entdeckung dessen, woran Sie glauben." - David Hare

3. Schreiben Sie über Ihre Entscheidungen.

Nutzen Sie Ihr Tagebuch als Feedback-Mechanismus, indem Sie Ihre eigenen Entscheidungen überdenken. Entscheidungen zu treffen ist schwer.

Zum Beispiel:

  • "Soll ich meinen Job kündigen?"
  • "Soll ich diesen Job annehmen?"
  • "Soll ich meine Beziehung beenden?"

Das sind Beispiele für große Entscheidungen. Sie können es aber auch für alle kleinen Entscheidungen im Leben verwenden.

  • "Soll ich heute Abend ausgehen oder an meinem Geschäft arbeiten?"
  • "Funktioniert dieses UX-Design oder nicht?"

Tief im Inneren kennen wir die Antworten. Wir schauen einfach nicht tief genug.

Stellen Sie sich eine Frage und versuchen Sie, sie zu beantworten, indem Sie von mehreren Seiten argumentieren. Was sind die Profis? Was sind die Nachteile? Was sind die Ergebnisse?

Die Fragen, die Sie sich stellen können, sind endlos.

Hier hast du es. Siehst du? Es ist kein kompliziertes Zeug.

Journaling ist ein sehr vielseitiges Werkzeug. Es hilft Ihnen bei Ihrer Selbsterkenntnis und hilft Ihnen auch, sich zu verbessern. Wenn Sie es mit diesen Dingen ernst meinen, ist ein Tagebuch ein Muss.

Jetzt müssen Sie nur noch eine neue Seite in Ihrem physischen Tagebuch oder ein Dokument in Ihrem digitalen Tagebuch öffnen und mit dem Schreiben beginnen:

"Heute ist der erste Tag meiner täglichen Journaling-Gewohnheit."

Es gibt diese seltsame Sache - wenn Sie Dinge aufschreiben, werden sie real. Starten Sie das Journaling und überzeugen Sie sich selbst.

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Ursprünglich geschrieben auf dariusforoux.com.