Der Typ-A-Leitfaden zur Achtsamkeit

Typ-A sind Leistungsträger. Eine aggressivere Rasse, die sich durch den Drang auszeichnet, ständig ein Ergebnis zu erzielen / voranzutreiben. Schalte die Konkurrenz aus. Lass die Scheiße los und nimm die Herausforderung an. Google definiert "Typ A" als:

Typ A Nomen
Ein Persönlichkeitstyp, der sich durch Ehrgeiz, hohe Energie und Wettbewerbsfähigkeit auszeichnet und für anfällig für Stress und Herzerkrankungen gehalten wird.

lol. Dieser exakte Stress wird von vielen Typ-A als ein Ehrenzeichen angesehen - ein Zeichen dafür, dass Sie am Leben waren, eine Eroberung des einfachen Auswegs, eine Leistung der Willenskraft. Masochistisch, aber aufregend. Die Kosten der Größe. Ich weiß das, weil ich Typ A bin. Macher-Eigenschaften werden in der Arbeitswelt gut belohnt. Die Leute hören dir zu, Scheiße wird erledigt, du bekommst Geld und Anerkennung.

Achtsamkeit betreten ...

Achtsamkeit ist ein aufkommender Trend, insbesondere in hochgebildeten städtischen Kreisen - San Francisco, New York, Los Angeles. Die Macher-Capitols erleben ein beispielloses Maß an Angst, eine wachsende Unruhe, nach Jahren des Aufstiegs zu einer beneidenswerten Position wahre Erfüllung zu finden. Warum hat es so viel mehr Spaß gemacht, die Maslow-Hierarchie zu skalieren, als zu dem zu gelangen, was ich für den Höhepunkt hielt? Gab es dort nichts, was auf mich wartete, als ein ernüchterndes Spiegelbild im Spiegel? Diese Fragen haben eine Bewegung angeregt, nach innen zu schauen, um das Glück zu suchen, sich der Prämisse der Operation zu stellen und nach dem authentischen Selbst zu suchen. Diese Bewegung ist Achtsamkeit.

… Wo Erfolgsfaktoren vom Typ A nicht zutreffen.

In der kosmischen Ironie haben die Merkmale der unerbittlichen und nie gut genug gemachten Ausführung, die so schön am Arbeitsplatz dienen, wenig Einfluss auf das Streben nach authentischem Wohlbefinden. Tatsächlich fand ich auf meiner eigenen Suche Typ-A-Merkmale oft kontraproduktiv, weil mein Verstand so beschäftigt war - mit allen Zielen, Erwartungen und Erwartungen -, dass er nie Zeit hatte, sich selbst kennenzulernen.

Im Folgenden finden Sie eine Kurzanleitung für meine Typ-A-Brüder, die sich für die lohnende und herausfordernde Reise der Achtsamkeit entscheiden. Dies waren und sind einige meiner größten Erkenntnisse, und ich hoffe, dass einige davon auch bei Ihnen Anklang finden.

1. Verlangsamen.

Zielorientiert zu sein geht oft mit Ungeduld und dem Bedürfnis ein Ergebnis zu kneten und zu formen einher. Achtsamkeit ist eine Art zu sein und kein Ziel, das erreicht und vollendet werden kann.

Achtsamkeit ist ein Akt des Zuhörens - immer noch genug, um nicht nur Ihre äußere Umgebung, sondern auch Ihr inneres Klima wahrzunehmen. Mit der Ablenkung, ein Team zu leiten, ein Geschäft zu führen oder Termine einzuhalten, kann dies eine scheinbar unüberwindbare Herausforderung für den Typ A sein. Mein Rat, wie mir einmal geraten wurde, "finde die langsamste Version von dir und lasse diese Person die Entscheidungen treffen."

2. Beruhige den inneren Kritiker.

Ich habe viele Jahre damit verbracht, mich zu bemühen, mich selbst zu übertreffen, obwohl ich "schwächer" war und aufgeben wollte. Ich sagte gemeine Dinge, um mich zu schwächen. „Das hättest du anders sagen sollen.“ „Komm schneller zum Ball.“ „Sie wären nicht daran interessiert, mit dir zu reden.“ Viele Typ-A haben einen unerbittlichen inneren Kritiker, der sie mit einer Peitsche in der Hand getrieben hat während ihres ganzen Lebens. Derselbe Kritiker ist der Inhaber von „Standards“, über die Typ-A andere tendenziell gleichermaßen scharf urteilen. Aus gemeinen Dingen, die zu Schwächeren gesagt wurden, werden gemeine Dinge, die zu Schwächeren gesagt wurden. Achtsamkeit ist eine Praxis der Liebe und Akzeptanz - die erste und schwierigste ist es, sich selbst zu widmen und danach auf natürliche Weise zu anderen zu fließen. Indem der unannehmbare innere Kritiker beruhigt wird, kann der Typ A von Zielen getrieben werden, die authentisch sind und mit seinem / ihrem wahren Glück in Einklang stehen, anstatt von der Vermeidung von Angst getrieben zu werden - Angst, nicht gut zu werden, Angst, von anderen nicht akzeptiert zu werden Angst, die Kontrolle zu verlieren.

3. Stoppen Sie den Wettbewerb mit allen.

In James Redfields "The Celestine Prophecy" begann der Protagonist, den subtilen Machtaustausch zu beobachten, der in alltäglichen sozialen Interaktionen auftritt - von aggressiven Konfrontationen bis hin zu schüchternen Flirts. Das Buch beschreibt meines Erachtens ziemlich genau die beiden Kraftquellen - eine, die in einem Nullsummenspiel einer anderen entnommen wurde, und eine andere, die von allen Parteien durch authentische Inspiration ausgeht. Beachten Sie, dass Letzteres nicht verwechselt werden sollte, um die Leute dazu zu verleiten, zu glauben, sie hätten die gleiche Idee wie Sie, wie wir es in Management-Schulungen gelernt haben. Früher habe ich mit allen konkurriert - Kollegen, Chefs, Teamkollegen, Familienmitgliedern und Fremden. Wenn ich verlor, hatte ich das Gefühl, vom Leben gemildert zu werden. So wie ein Chihuahua nach Relevanz und Wichtigkeit bellt, geht es im Wettbewerbsgeist weniger darum, große Dinge zu erreichen, als vielmehr darum, sich durch einen Vergleich zu bestätigen - die Physik eines Gewinners und Verlierers zu konstruieren, um sich zufrieden zu fühlen. Wir messen uns mit anderen, wenn wir uns selbst nicht zustimmen können. Achtsamkeit ist das Loslassen von Angst und Akzeptanz auf eine Art und Weise, die absolut und nicht relativ ist.

4. Hören Sie auf Ihre Gefühle.

"Mit Gefühlen kann man nicht streiten" war für mich eine der intellektuell abscheulichsten Aussagen. Weil Gefühle nicht rationalisiert werden konnten und daher nicht vertrauenswürdig waren. Ich habe so viel Zeit meines Lebens damit verbracht, Emotionen zu ignorieren, dass ich nicht mehr wusste, was meine mir zu sagen versuchten - das „Ich“ über dem Hals beherrschte und wurde das einzige „Ich“, und das „Ich“ unter dem Hals war nur die Maschinerie, die es gab Ersterer operierte. Erst als ich anfing zu meditieren, sah ich die Weisheit des Herzens und des Darms, die nicht nur Wissen enthielt, das ich bewusst artikulieren konnte, sondern auch den viel größeren Körper an Wissen und Erfahrung, der unbewusst gespeichert wurde. Ich möchte darauf hinweisen, dass das Bewusstsein, das über dem Hals lebt, möglicherweise nur der Übersetzer für den sprachlosen Körper des Wissens ist, wortwörtlich gemeint. Das Bewusstsein, wie wir es kennen, ist nur der Filter, durch den begrenzte Wissensstränge in der verbalen Sprache verarbeitet und kommuniziert werden können. Emotionen treten als physische Reaktionen auf, noch bevor das Bewusstsein registriert, dass sie Millisekunden später eintreten. Das Unterbewusstsein, das mit dem autonomen Nervensystem (Regulator von Stress, Entzündung, Herzfrequenz und Stoffwechsel) verflochten ist, ist die Grenze, die die Achtsamkeit für das Bewusstsein schaffen will. Nur mit Bewusstsein haben wir jetzt die Wahl zu entscheiden, wer wir sind und sein wollen.

5. Meditiere.

Meditation ist das beste Werkzeug, um mit Ihrem authentischen Selbst in Kontakt zu treten. Je mehr Sie meditieren, desto schneller gelangen Sie in die meditative „Zone“. Dies ist wichtig, da Sie Meditation nicht nur mit geschlossenen Augen in einer ruhigen Umgebung durchführen können. Nur ein paar Wochen beständiger Meditationsübungen helfen Ihnen dabei, auch während alltäglicher Interaktionen, wie sie gerade stattfinden, Stille zu entwickeln! Diese Stille des Geistes ermöglicht es Ihnen, Situationen zu beobachten, anstatt sofort auf sie zu reagieren, und diese Lücke zwischen Aktion und Reaktion ermöglicht es Ihnen, sich bei Ihrem authentischen Selbst zu melden, bevor Sie auf das angstgetriebene Selbst einwirken. Zusätzlich zum Training des Bewusstseins und seiner unterbewussten Reaktionen hat Meditation eine Vielzahl ähnlicher Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit - eine Verlangsamung von selbstschädigenden Reaktionen wie Allergien, Muskelverspannungen und verschiedenen anderen Autoimmunreaktionen!

6. Machen Sie sich ein paar achtsame Freunde.

Der einzige Achtsamkeitspraktiker unter deinen Freunden und deiner Familie zu sein, kann ein einsamer Auftritt sein. Es ist so, als würde man ein Unternehmen selbst gründen. Wenn es schwierig wird oder sich fruchtlos anfühlt, erinnern achtsame Freunde Sie an Ihre authentischen Ziele, sind ein Resonanzboden für Ihre Herausforderungen und inspirieren Sie mit ihren eigenen Reisen. Ich kann nicht einmal zählen, wie oft ich von großartigen Freunden und Mentoren im Spiel gehalten wurde. Außerdem werden Sie mit 400% iger Sicherheit tiefgreifende und manchmal seltsame Erfahrungen machen, während Sie Ihre Achtsamkeitspraxis entwickeln - in diesem Kopf ist eine ganze Menge los;). Es kann für die Leute schwer zu verstehen sein, also finde einige gleichgesinnte Gefährten, mit denen du reisen kannst.

Leben nach Achtsamkeit

Ich wurde von Typ-A-Freunden gefragt: „Was bedeutet es, achtsam zu sein?“ Sei einfach mit allem zufrieden? Keine Ambitionen mehr? Alles aufgeben und sich dem permanenten Kumbaya hingeben?

Meine Antwort lautet: Weit davon entfernt. Folgendes kann ich mit Zuversicht sagen:

  • Sie werden eine glücklichere Person sein.
  • Sie werden freundlicher zu anderen sein.
  • Sie werden Dinge tun, die Ihr Leben sinnvoll und aufregend machen.
  • Sie werden lernen, was Sie lebendig werden lässt.

Der Rest ist eine schöne Entfaltung, die Sie individuell erleben können. Viel Spaß beim Verirren. Genieße es, auf die tiefstmögliche Weise auf dich aufzupassen. Lass dich überraschen, neugierig und demütig sein. Seien Sie vor allem sich selbst gegenüber authentisch - tun Sie immer das, was Sie für richtig halten, und schauen Sie der Konkurrenz nicht über die Schulter;).

Ich wünsche Ihnen tolle Dinge, ehrgeizige Freunde. Viel Spaß beim Reisen und empfehle diesen Artikel mit dem Herz-Knopf unten, wenn es dir gefallen hat!