Warum die Suche nach einem Hobby, das Sie lieben, Ihre Karriere retten könnte?

Ursprünglich auf JOTFORM.COM veröffentlicht

Erhöhter Fokus und Funktion. Besserer Schlaf. Bessere Stimmung. Schneller lernen. Tiefere Kreativität und ein schärferes Gedächtnis.

Dies sind nicht die Wirkungen eines Wundermittels. Sie sind das natürliche Ergebnis einer Woche, in der ich mit meiner Familie in der Türkei Oliven gepflückt habe.

Es ist eine Verpflichtung, die ich nie verpasse - hier tausche ich Ziele gegen Tarps und Produktivität gegen Brühpfannen. Ich zähle Fässer mit Öl anstelle von KPIs. Ich schaue auf Bäume anstatt auf Tabellenkalkulationen. Ich jage meine Kinder anstelle von Zeitplänen.

Das Sammeln von Oliven hat auf den ersten Blick nichts mit dem Start meines Online-Formulars zu tun. Studien zeigen jedoch, dass die Zeit für ein Hobby tatsächlich der Schlüssel zu mehr Kreativität, Produktivität, Gedächtnis, Konzentration und Stimmung sein kann.

Wenn wir mit Menschen, die wir lieben, etwas Zweckmäßiges tun, das wir draußen lieben, wird Dopamin freigesetzt - eine organische Chemikalie, die sich auf dem mesokortikalen Weg fortbewegt. Dies ist der Weg, der für Planung, Verantwortung, Priorisierung, Motivation und mehr verantwortlich ist.

Aber Dopamin ist nur der Anfang.

Leider werden solche Erfahrungen im heutigen Umfeld der Gewinner immer seltener.

Wir verlieren die Kunst des Hobbys, eine der besten Möglichkeiten, Freizeit zu verbringen. Dieser Verlust kann zu einem Anstieg des Burnouts und zu einem Rückgang des kreativen Talents führen, wie es unsere Branchen noch nie erlebt haben.

Wie wir die Liebe zur Freizeit verloren haben

Um die Kunst der Freizeit wirklich zu verstehen und zu verstehen, wie wir sie verloren haben, müssen wir in eine Zeit zurückkehren, in der Arbeit eine Notwendigkeit war: etwas, das wir getan haben, um zu überleben.

In seinem Buch Stone Age Economics schreibt Marshall Sahlins, dass die Kung - ein Teil der Sung-Stämme, die am westlichen Rand der Kalahari-Wüste, in Ovamboland und Botswana leben - vor dem Einfluss des Westens durchschnittlich 15 Arbeitswochen lang jagten und sammelten Std.

Zu der Zeit, als lange Arbeitszeiten zur Norm in der westlichen Gesellschaft wurden, hatte sich die Idee der „Arbeit“ von einer Notwendigkeit zu etwas gewandelt, das man durch Reichtum vermeiden konnte. Die Freizeit wurde bis zur Weltwirtschaftskrise weiterhin als begehrenswerter Bestandteil des Alltags geschätzt, als sie gefürchtet werden musste.

Vielleicht kommt mir das bekannt vor.

In den Jahren seitdem hat sich "die Arbeit in eine religiöse Identität verwandelt - vielversprechende Identität, Transzendenz und Gemeinschaft, aber keine Erfüllung", sagt Derek Thompson, Mitarbeiter bei The Atlantic und Autor von Hit Makers: The Science of Popularity in ein Zeitalter der Ablenkung.

Zum ersten Mal in der Geschichte gibt es für Reiche und Erfolgreiche „keine Freizeit“. im klassischen Sinne “, schreibt der Ökonom Robert Frank im Wall Street Journal.

"Ihnen Reichtum aufzubauen ist ein kreativer Prozess und das Beste, was sie zum Spaß haben."

Funktioniert die Liebe zur Arbeit tatsächlich?

Laut einem kürzlich veröffentlichten Pew Research-Bericht gaben 95 Prozent der Jugendlichen an, dass „einen Job oder eine Karriere zu haben, die sie genießen“, einen höheren Stellenwert als jede andere Priorität in ihrem Leben hat, einschließlich der Hilfe für andere oder der Heirat.

Auf den ersten Blick scheint dies perfekt zum heutigen Arbeitsumfeld zu passen, da Unternehmen einen wachsenden Bedarf an neuen, innovativen Ideen haben, die über den Lärm hinausgehen.

Stattdessen stimmen 95 Prozent der Personalleiter zu, dass Burnout die Mitarbeiterbindung sabotiert. Stress am Arbeitsplatz kostet 125 bis 190 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Und selbst hochmotivierte Mitarbeiter zeigen Anzeichen einer verminderten Produktivität, wodurch die Gefahr besteht, dass Unternehmen einige ihrer motiviertesten und fleißigsten Mitarbeiter verlieren.

Nirgendwo ist dies so offensichtlich wie im Silicon Valley, wo mein Start-up JotForm basiert. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass über 57 Prozent der Tech-Mitarbeiter - darunter viele Mitarbeiter der Elite-Tech-Unternehmen von Silicon Valley - unter einem Burnout von Arbeitsplätzen leiden.

Anstatt in Angst vor der Freizeit zu leben, sollten wir vielleicht untersuchen, was die Forschung über Aktivitäten sagt, die wir lieben.

Was sagen uns die Zahlen?

Unternehmen, die als wünschenswerte Arbeitgeber gelten, haben Aktienkurse, die acht Prozent höher sind als ihre Konkurrenten. Dies geht aus einer zehnjährigen Studie hervor, die Shawn Achor, Autor von The Happiness Advantage, zusammengestellt hat. Die gleichen Daten zeigen, dass zufriedene Mitarbeiter 20 Prozent produktiver sind. Vor allem glücklichere Verkäufer steigern den Umsatz um 37 Prozent.

Wir haben auch gelernt, dass Kritzeleien das Gedächtnis um 29 Prozent verbessern können.

Herz-Kreislauf-Training verbessert die Kognition und die geistige Leistungsfähigkeit.

Leute, die Bücher lesen, haben mehr Aktivität in dem Teil des Gehirns, der mit Sprache und Intelligenz verbunden ist.

Eine Studie der San Francisco State University ergab, dass Personen, die häufig kreativ tätig waren, in der Leistungsbewertung 15 bis 30 Prozent mehr Punkte erzielten und mit größerer Wahrscheinlichkeit kreative Lösungen für Probleme am Arbeitsplatz fanden.

Das Schaffen von Zeit für Hobbys und Spiele ist nicht mehr nur für Einzelpersonen wichtig, sondern ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung eines wettbewerbsfähigen Unternehmens. Wir müssen die angstbasierte Idee aufheben, dass Hobbys nicht "verantwortlich" oder "produktiv" sind.

"Aber ich habe keine Zeit", könnte man sagen.

Obwohl wir alle manchmal so denken, kann es hilfreich sein zu hören, dass nach einigen der besten Zeittagebuch-Untersuchungen in den Vereinigten Staaten unsere Freizeit zunimmt.

Die Freizeit der Männer hat sich in den letzten 50 Jahren um sechs bis neun Stunden pro Woche erhöht. Die Freizeit der Frauen hat sich um vier bis acht Stunden pro Woche erhöht.

Warum sind Hobbys so gut für uns?

Warum uns nicht wettbewerbsorientiertes Spielen wettbewerbsfähiger macht

Laut einer wachsenden Zahl von Forschungen zum Spiel fördern die unstrukturierten Aktivitäten, die wir als Kinder durchführen, eine Art Lernen und Denken, das in Umgebungen wie der Schule einfach nicht möglich ist.

In der Schule selbst lernen die meisten von uns jedoch zunächst, Lernen als „Arbeit“ und Spielen als Belohnung für die Arbeit zu sehen, so der Entwicklungspsychologe Peter Gray. Bis wir erwachsen sind, sagt Bowen F. White, ein Arzt und Autor von Why Normal Isn't Healthy.

Aber ein nicht wettbewerbsorientiertes Spiel kann uns tatsächlich wettbewerbsfähiger machen.

Zwischen 1958 und 1978 untersuchte ein Physiologieprofessor namens Robert Root-Bernstein die Auswirkungen von Hobbys auf das Leben von 40 verschiedenen männlichen Wissenschaftlern.

Seine Ergebnisse zeigten, dass Wissenschaftler, die sich mit Hobbys beschäftigten, die Fantasie, praktische Aktivitäten, Kunst und Musik betrafen, mehr Forschungszitate veröffentlichten.

"Es ist die Möglichkeit, neue Ideen zu entwickeln", sagt Hilary Conklin, Professorin für Pädagogik an der DePaul University, die die Auswirkungen des Spiels erforscht. "Wenn Sie darüber nachdenken, wie Innovation geschieht, geschieht dies durch die Verschmelzung von Welten und durch Experimentieren."

Diese neuen Ideen rühren oft von der Aktivierung von 90 bis 98 Prozent der geistigen Energie her, die normalerweise dem Unbewussten gewidmet ist, sagt die in Harvard ausgebildete Psychiaterin Srini Pillay.

„Eine Strategie zu haben ist wirklich wichtig. Die Fokussierung ist wirklich wichtig “, schreibt er. "Aber wenn Sie wirklich eine große Veränderung in Ihrem Leben anstreben, möglicherweise auf exponentielle Weise, dann ist das Lernen, wie man den Boden des Unbewussten bebaut, meiner Meinung nach der Ort, an dem die Aktion stattfindet."

Laut dem Autor und Psychiater Stuart Brown ist Spielen ein Katalysator - eine kleine Investition, die unsere Produktivität und unser Glück exponentiell verbessert.

Bei all dem Gerede von gesteigerter Produktivität könnten Sie versucht sein, ein Hobby zu suchen, das irgendwie zu Ihrer Arbeit beiträgt. Aber das ist nicht der wahre Zweck der Freizeit. Hier sind einige Ideen, die Sie verfolgen sollten.

Das richtige Hobby für dich finden

1. Denken Sie daran, und wiederholen Sie

Das Sammeln von Oliven war eine meiner Lieblingsbeschäftigungen in meiner Kindheit. Es brachte meine Familie und Freunde zu einer gemeinsamen Aufgabe zusammen, die Freude und Zugehörigkeit schuf. Wenn ich es heute mache, erlebe ich dieselben Gefühle.

Diese Erfahrung ist nicht einzigartig für mich. Laut Dr. S. Ausim Azizi, Vorsitzender der Abteilung für Neurologie an der School of Medicine der Temple University in Philadelphia, haben Hobbys in der Kindheit die Kraft, unsere Vergnügungszentren auszulösen.

„Wenn Menschen Dinge tun, mit denen sie sich gut fühlen, wie ein Hobby, aktiviert es einen Bereich des Gehirns, den Nucleus Accumbens, der steuert, wie wir uns über das Leben fühlen“, schreibt er.

2. Stärken Sie einen neuen Teil Ihres Geistes

Wenn Sie das nächste Mal etwas Neues ausprobieren möchten, ziehen Sie eine Aktivität in Betracht, die Teile Ihres Gehirns bewegt, die Sie normalerweise nicht verwenden.

Das Spielen eines Musikinstruments stärkt beispielsweise den Corpus Callosum - einen Bereich Ihres Gehirns, der die linke und rechte Hemisphäre überbrückt - und schafft neue Verbindungen. Das Erlernen von etwas Neuem befasst sich dagegen mit dem Nucleus basalis, dem Teil unseres Gehirns, der für die Festigung und Aufmerksamkeit verantwortlich ist.

Tanzen, Zirkuskunst, Musik, Theater und Sport stärken die Exekutive. Strategische Spiele wie Schach verbessern die Plastizität des Gehirns und zwingen uns, mehr Informationen aufzunehmen und neue Verbindungen herzustellen. Durch das Erlernen einer neuen Sprache bauen wir unsere kognitive Reserve auf und verwahren Werkzeuge mit verbesserter Gehirnfunktion für die spätere Verwendung.

3. Suchen Sie nach dem Gegenteil von Wert

Das Sammeln von Oliven und das Bauen von einfachen Lösungen haben fast nichts gemeinsam, weshalb sie so gut zusammenpassen. In einer Welt, in der wir die Arbeit verehren, können Sie etwas tun, das keinen eigenen finanziellen oder beruflichen Wert hat - und das Sie aus Ihrer Komfortzone in einen völlig neuen kreativen Bereich entführt.

4. Durchfluss ermitteln

Flow, der begehrte Zustand, „in der Zone“ zu sein, ermöglicht es uns, uns im gegenwärtigen Moment zu verlieren. Es ist leicht zu vergessen, dass wir am einfachsten Flow finden können, wenn wir etwas tun, das wir lieben. Aber wenn Sie ein Hobby suchen, schlägt Bustle vor, denken Sie an das letzte Mal, als Sie so in eine Aktivität vertieft waren, dass Sie vergessen haben, zu essen.

Das verlorene Zeitgefühl im Flusszustand stellt Ihren Geist und Ihre Energie wieder her, sagt Carol Kauffman, stellvertretende klinische Professorin an der Harvard Medical School. Es erfordert auch ein hohes Maß an Konzentration und kann Ihre Kreativität steigern, Ihnen helfen, klarer zu denken und Ihren Fokus zu schärfen.

Das Büro fühlt sich nie weiter weg an, als wenn ich auf den Feldern meiner Kindheit zuhause bin und meinen Kindern die Fähigkeiten beibringe, die ich in ihrem Alter erlernt habe - wenn ich mit den Händen arbeite und Erinnerungen in der Luft um mich herum rieche.

Gleichzeitig fühle ich mich meinem Ziel als Unternehmer näher. Ich bin mir meines Engagements für das Wohl meines Teams bewusster.

Wenn ich an meinem Schreibtisch bin, kann es Stunden dauern, bis mir etwas Neues einfällt. Aber mit meinen Händen beschäftigt und meinem Kopf in den Bäumen, kommen mir die Ideen wie Oliven in der warmen türkischen Luft - mühelos und reif für die Ernte.